手臂酸痛可能由多种原因引起，可尝试以下方法快速恢复：休息、冷敷、热敷、按摩、伸展运动、药物治疗、物理治疗等。如因受伤引起，应及时就医。特殊人群需在医生指导下进行。
1.休息
停止使用手臂，给手臂足够的时间休息和恢复。
2.冷敷
在手臂酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷
在手臂酸痛的部位用热水袋或热毛巾热敷15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩
轻轻按摩手臂酸痛的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.伸展运动
进行手臂的伸展运动，如旋转手臂、伸展手臂等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
6.药物治疗
如果手臂酸痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
7.物理治疗
如果手臂酸痛持续时间较长或严重影响生活，可以考虑物理治疗，如电疗、超声波等。
需要注意的是，如果手臂酸痛是由受伤引起的，应及时就医，进行诊断和治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。
