脚扭伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗和康复训练等措施，促进恢复。在恢复期间，需避免剧烈运动和长时间站立，如有异常应及时就医。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉力量训练等，帮助恢复功能。
8.注意事项：
在恢复期间，需要避免剧烈运动和长时间站立，以免影响恢复。
如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如活动受限、畸形等，需要及时就医。
对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，恢复时间可能会更长，需要更加注意护理。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
