想快速长高10厘米，可尝试以下方法：保证营养均衡，多摄入蛋白质、钙等；合理运动，如篮球、游泳、跳绳等；保证充足睡眠；保持良好心态。长高是个长期过程，这些方法的效果因人而异，如有需要可咨询专业人士。
要想快速长高10厘米，可以尝试以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡对于长高非常重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。
2.合理运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。可以选择一些有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、跳绳等。
3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：长期的精神压力可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长高也非常重要。
需要注意的是，长高需要一个过程，不能操之过急。同时，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此上述方法的效果也因人而异。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。
