发布于 2025-10-28
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哺乳期脱发是常见现象，通常产后3-6个月出现，与激素变化、精神压力、睡眠不足等有关，通常会在产后6-12个月自行恢复，若严重影响生活，可采取保持头皮清洁、按摩、均衡饮食、注意休息、避免过度烫染、保持心情愉悦等措施，必要时就医治疗。
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水和护发产品，每周洗头2~3次，保持头皮清洁。
2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，有助于头发生长。
3.均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果，避免过度节食或暴饮暴食。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5.避免过度烫染：减少使用吹风机、卷发棒等热工具，避免过度烫染头发。
6.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
如果哺乳期脱发严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
