怎样可以瘦小腿的肌肉？

人的体重标准怎么计算？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

人的体重标准是指公斤体重除以身高（米为单位）的平方，得出的数值在十八至二十五之间则为标准体重，超出或低于此数值都说明患者的体重超重或过轻要注意控制。一般来说体重过重或过轻都是不健康的，过重会导致高血压、高血脂或冠状动脉狭窄等一系列问题，而过轻会导致患者身体素质下降、内分泌失调等问题。所以患者要注意保

小腿怎么瘦下来？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

想要达到瘦小腿的效果，可以坚持做大跨步下蹲的动作，两条腿交换进行，每天持续练习。既可以瘦小腿，也可以瘦大腿。如果是肌肉型小腿，可以去美容医院注射瘦腿针，快速改变腿部的形态。

揉肚子能减肥吗？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

揉肚子不能减肥，想要减肥应该依靠节食和运动，只是靠揉肚子起不到减肥的效果，腹部的脂肪并不会通过揉搓的动作消失或者减少。想要减肥，应该先控制摄入的热量，然后每天做有氧运动，配合卷腹、仰卧起坐等运动。

只吃水煮菜能减肥吗？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

如果长时间只吃水煮菜可以起到减肥的作用，但通过这种方式减肥不利于身体健康，长期如此容易造成营养不良。一般建议减肥期间减少高脂肪以及油腻食物的摄入，同时配合运动促进脂肪消耗。

静脉曲张治疗方法是什么？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

静脉曲张如果导致小腿部位瘙痒，可以进行中药药膏涂抹，不要搔抓，必要时口服中药制剂和止痒药，也不要用开水烫，如果出现小腿疼痛明显，建议住院治疗，一般使用抗生素和抗凝药输液治疗，或者局部使用物理治疗。

腹部减肥的最好方法是什么？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

腹部减肥的方法很多，而最好的方式为运动，尤其是腹部运动，您可以每天坚持做仰卧起坐，可以充分的锻炼腹部肌肉，加速多余脂肪的分解，而起到减肥作用。还可以通过跑步、游泳等减肥。

小腿肌肉怎么瘦下来？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

瘦小腿肌肉，首先需要在平时保证饮食的合理性，不要吃过于油腻的食物以及热量过高的食物，可以进行一些腿部运动，比如快走、慢跑等，在跑步前后需要进行一些拉伸运动，增加肌肉的柔韧度，对瘦小腿肌肉有一定的帮助。

做自体脂肪填充永久吗？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

自体脂肪填充不是永久的，时间长短与个人脂肪的吸收率存在很大关系，具体维持时间根据患者自身情况判断，一般可以维持5年到10年之久，同时患者应积极注意自身护理，保持良好生活习惯。

怎样有效减肥瘦肚子？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

如果想要有效的瘦肚子，首先要从饮食和运动上进行调整。对于腹部较为肥胖的患者来说，可以多做卷腹类的运动，例如仰卧起坐、骑单车、转呼啦圈、慢跑等，同时配合相应的饮食调整，避免摄入过多油腻或者是淀粉含量较多的食物，戒除喝饮料的习惯，每日适当增加饮水量。如果效果不明显，想要更加有效的减除腹部脂肪，还可以进行

如何快速瘦胸？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

建议平时穿内衣的时候要尽量将乳房塞进胸罩里面，平时经常做俯卧撑或者是举哑铃对于瘦胸部都是非常有利的，饮食方面要少吃脂肪含量高的食物。建议平时可以通过慢跑、跳绳等有氧运动来减肥。

产后如何瘦身最快呢？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

建议：产后瘦身最快的方法是抽脂，但是健康的减肥方法需要从饮食、运动、生活这几个方面来进行调整，饮食方面要吃低热量和低脂的食物，不能吃胆固醇高和脂肪含量的食物。平时要通过跳绳、游泳、爬山等有氧运动来进行锻炼。

瘦小腿的方法有哪些？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

可以通过骑单车、慢跑等方式加强运动，改变肌肉形态从而使小腿变细，亦可以通过每天进行腿部按摩、拉伸的方法瘦小腿。若是脂肪型小腿，也可以通过抽脂的方法瘦小腿。

跳绳减肥吗？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

跳绳可以帮助减肥，但是不能完全依靠跳绳来减肥，因为适量的锻炼搭配合理的饮食才能达到减肥的效果。日常选择合适的饮食，营养均衡，低盐、低脂及低热量，再配合每天跳绳，可以消耗体内多余的脂肪，或者可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳等，均有利于减肥。注意进行适当的锻炼，不要过于激烈，运动前做好热身准备，注意少

快速减肥瘦腿的方法有什么？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

快速减肥瘦腿，可以选择使用空中自行车的方式进行锻炼，也可以在减肥的基础上安排一些腿部的运动，进行慢跑、游泳、练瑜伽等锻炼，增加腿部的运动量，可以起到很好的减肥瘦腿效果。还可以选择注射瘦腿针的方式进行瘦腿。或是躺在床上，身体靠近床板，双腿呈和床成90度，也有瘦腿的效果。想要减肥瘦腿还需要提高脂肪的消耗

肚子肉松弛怎么紧致？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

腹部比较松弛的时候，需要通过运动的方式进行改善，比如慢跑、游泳、平板支撑、仰卧起坐以及俯卧撑等，并且在此期间要避免吃高脂肪以及油腻的食物。同时每天运动后可以轻揉腹部，促进皮肤紧致。

有没有瘦小腿的方法？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

建议：可以每天进行运动，着重做些拉伸小腿肌肉的动作，但此方法需要长期坚持才有一定的效果。如果你无法坚持，或者是觉得麻烦，可以去当地正规医疗美容医院注射瘦腿针，有效起到瘦小腿的作用。

抽脂减肥如何？

李发成 主任医师

中国医学科学院整形外科医院 三甲

抽脂减肥的时候，要避免一次性抽吸过多，或者治疗部位过大。首先可以通过激光的方式，将治疗部位的脂肪粉碎，随后再采取手术切开的方式将局部的脂肪吸出即可。手术后要保持局部清洁，以免发生感染。