薰衣草茶、洋甘菊茶、柠檬马鞭草茶、酸枣仁茶和合欢花茶有助于睡眠，可缓解焦虑、改善睡眠质量，但不能替代药物治疗，饮用时应适量，孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者需慎用。
1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静、放松的作用，可缓解焦虑和压力，帮助入睡。适合压力大、容易焦虑的人群。一般无明显副作用，但孕妇和哺乳期妇女应避免使用。
2.洋甘菊茶：洋甘菊具有温和的安神作用，可减轻焦虑和紧张，帮助放松身心，改善睡眠质量。适合容易失眠、焦虑的人群。一般也无明显副作用，但过敏体质者需慎用。
3.柠檬马鞭草茶：柠檬马鞭草具有镇定和放松的效果，可缓解压力和疲劳，促进睡眠。适合工作压力大、疲劳的人群。但柠檬马鞭草可能会影响药物的代谢，如需服用药物，最好在饮用前咨询医生。
4.酸枣仁茶：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效，对失眠有一定的改善作用。适合失眠、多梦、盗汗的人群。但酸枣仁茶可能会引起胃部不适，建议在饭后饮用。孕妇、哺乳期妇女及脾胃虚寒者慎用。
5.合欢花茶：合欢花具有解郁安神的作用，可缓解情绪问题，帮助入睡。适合情绪不稳定、容易失眠的人群。合欢花茶可能会引起过敏反应，过敏体质者需慎用。
需要注意的是，助眠茶虽然具有一定的助眠效果，但并不能替代药物治疗。如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。此外，饮用助眠茶时应注意适量，避免过度饮用。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前刺激等，也是改善睡眠质量的重要因素。
