产后自我护理包括乳汁淤积时1周内40℃左右湿热敷或有炎症表现急性期冷敷、确保婴儿正确含接频繁哺乳或用吸奶器排空剩余乳汁、洗净手从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩疏通乳腺管，若自我护理硬块未缓解或出现发热、乳房红肿加重等需及时就医，哺乳期女性要关注自身身体变化、保持良好哺乳习惯、避免乳头损伤、注意休息和心情舒畅以确保哺乳健康。
一、自我护理方法
1.热敷与冷敷：产后1周内出现乳汁淤积，可采用40℃左右湿热敷，每次15~20分钟，每天3~4次，促进血液循环以利于乳汁排出；若有红肿热痛等炎症表现，急性期可使用冷敷，每次15分钟，间隔2小时，减轻肿胀疼痛。
2.正确哺乳或挤奶：确保婴儿正确含接乳头，频繁哺乳，每次喂奶尽量排空一侧乳房，若婴儿不能吃完，用吸奶器吸出剩余乳汁，维持乳腺管通畅。
3.按摩手法：洗净双手后，从乳房外侧向乳头方向轻柔按摩，避开硬块中心，顺时针或逆时针轻柔打圈按摩，帮助疏通乳腺管，注意力度适中，避免加重损伤。
二、就医情况
若经自我护理硬块仍未缓解，或出现发热（体温≥38℃）、乳房局部红肿加重、皮肤温度明显升高且疼痛剧烈，需及时就医，医生会评估是否存在乳腺炎等情况，必要时可能需进一步处理，但严格遵医嘱进行。
三、特殊人群注意事项
哺乳期女性需特别关注自身身体变化，保持良好哺乳习惯，避免乳头损伤，不同年龄阶段哺乳期女性均应留意异常表现，及时处理。同时注意休息、保持心情舒畅，因情绪等因素可能影响乳汁分泌与淤积情况，充分体现人文关怀，确保哺乳健康。
