经常失眠可通过心理行为治疗与药物治疗等方式进行调节。具体如下：
一、心理行为治疗：
1.改善诱发因素：在临近睡眠时不要进行剧烈运动，少喝浓茶、咖啡，要确保睡眠环境安静且安全等。
2.睡眠卫生教育：减少不良行为和信念对失眠状态的维持，比如避免通过增加卧床时间来试图弥补睡眠不足，睡前不玩手机等。
3.心理治疗如认知行为疗法，这其中包含睡眠限制，即限制卧床时间以提高睡眠效率；刺激控制，建立床与睡眠之间的条件反射；认知治疗，纠正对睡眠的不合理认知；放松治疗，缓解焦虑情绪以促进入睡。
二、药物治疗：应遵医嘱使用药物，如褪黑素类药物有阿戈美拉汀、雷美替胺等；苯二氮卓类有阿普唑仑、氯硝西泮、艾司唑仑等；抗抑郁药有多塞平、曲唑酮、文拉法辛等；非苯二氮卓类有唑吡坦、右佐匹克隆、扎莱普隆等。
经常失眠的话应及时前往医院就诊，查明病因后进行对症治疗，切不可延误病情。同时，上述药物都必须在专业医生的指导下使用。
经常失眠的调节方法主要包括心理行为治疗和药物治疗，心理行为治疗要注意改善诱发因素、进行睡眠卫生教育和特定的心理治疗，药物治疗有多种类别药物可供选择，但均需专业指导，且出现经常失眠情况应及时就医。
