腰肌劳损闪痛时可通过非药物方式缓解,一是保证充足休息,不同人群有不同休息要求,让腰部肌肉放松恢复;二是急性期72小时内冷敷,每次15-20分钟,每天3-。
一、非药物缓解方式
(一)休息
当发生腰肌劳损闪了疼痛时,首先要保证充足的休息,避免过度劳累腰部。对于不同年龄、生活方式的人群,休息的具体要求有所不同。例如,对于长期伏案工作的人群,每工作1-2小时就应适当起身活动腰部;对于体力劳动者,应减少腰部的重体力活动。休息可以让受损的腰部肌肉得到放松恢复,缓解疼痛。
(二)冷敷与热敷
急性期(通常是闪了之后72小时内)可以进行冷敷,用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位,每次15-20分钟,每天3