孕妇选择牛奶可参考纯牛奶、低脂/脱脂牛奶、高钙牛奶、酸奶等。
1.纯牛奶
富含优质蛋白质、钙及维生素D,易消化吸收,适合多数孕妇,可满足胎儿骨骼发育及母体营养需求。
2.低脂/脱脂牛奶
脂肪含量低,适合体重增长过快或有妊娠期糖尿病风险的孕妇,既能补充营养,又有助于控制体重。
3.高钙牛奶
额外添加钙质,适合孕中晚期钙需求增加的孕妇,预防骨质疏松及胎儿骨骼发育不良。
4.酸奶
含益生菌,可调节肠道菌群,缓解孕期便秘,且发酵后更易消化,适合乳糖不耐受的孕妇。
发布于 2025-09-20
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