感冒引起头痛可通过物理缓解（冷敷热敷、按摩）、生活方式调整（休息睡眠、环境因素）、饮食调节（补充水分、合理饮食）来缓解，若头痛持续不缓解或伴高热、呕吐、意识障碍等症状需及时就医，特殊人群更要密切关注病情变化尽早就诊。
一、物理缓解方法
（一）冷敷与热敷
1.冷敷：对于因感冒引起的头痛，可使用冷毛巾敷在前额，每次15-20分钟。冷刺激能够收缩头部血管，减少血管扩张导致的头痛。例如，有研究表明，头部血管收缩后，神经末梢受到的刺激减弱，从而缓解头痛症状。不过，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间不宜过长，避免冻伤。
2.热敷：如果头痛是因感冒导致头部肌肉紧张引起，可使用热毛巾或热水袋热敷头部，温度以感觉舒适为宜。热敷能够促进头部血液循环，放松紧张的肌肉，进而减轻头痛。但发热的感冒患者不建议热敷，以免加重发热症状。
（二）按摩
1.按压穴位：按摩太阳穴是常见的缓解头痛方法。用手指轻轻按住太阳穴，以顺时针或逆时针方向旋转按摩。太阳穴是头部气血汇聚之处，按摩此处可以起到疏通气血、缓解头痛的作用。对于不同年龄的人群，按摩力度应适当调整，儿童按摩时力度要轻柔，避免用力过大引起不适。另外，还可以按摩风池穴，风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，用双手拇指按压风池穴，也能对头痛有一定缓解作用。
二、生活方式调整
（一）休息与睡眠
保证充足的休息和良好的睡眠对缓解感冒引起的头痛很重要。感冒时身体处于应激状态，充足的睡眠有助于身体恢复，让头部神经得到放松，从而减轻头痛。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境有利于入睡，提高睡眠质量。
（二）环境因素
保持室内空气流通，新鲜的空气可以为大脑提供充足的氧气，缓解因感冒引起的头部不适。室内温度保持在22-25℃左右，湿度保持在40%-60%为宜。过于干燥或过于潮湿的环境都可能加重头痛症状。对于患有感冒的特殊人群，如老年人，室内温度不宜过低，避免因着凉加重感冒和头痛；儿童房间的环境要特别注意安全，避免有尖锐物品等。
三、饮食调节
（一）补充水分
感冒时身体会因发热、出汗等丢失大量水分，及时补充水分有助于维持身体的正常代谢，防止因脱水导致头痛加重。可以多喝温水，每天饮水量保持在1500-2000毫升左右。对于儿童，要少量多次饮水，避免一次饮水过多引起呕吐等不适。
（二）合理饮食
选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重胃肠道负担，进而影响身体恢复，间接加重头痛。可以适当多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C具有一定的抗氧化作用，有助于增强机体免疫力，促进感冒康复，从而缓解头痛。但对于儿童，要注意水果的食用量和食用方式，避免误呛等情况发生。
四、就医情况
如果感冒引起的头痛持续不缓解，或者伴有高热（体温超过38.5℃且持续不退）、呕吐、意识障碍等症状，应及时就医。因为这些症状可能提示感冒引发了其他较为严重的并发症，如脑膜炎等，需要进行进一步的检查和治疗。对于特殊人群，如孕妇、老年人、儿童等，出现感冒头痛时更要密切关注病情变化，一旦有异常情况应尽早就诊，以免延误病情。
