发布于 2025-10-10
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北京积水潭医院 消化内科
便秘时吃香蕉可辅助改善,但效果因人而异。
香蕉富含可溶性膳食纤维(如果胶)和低聚糖,前者能吸收水分软化粪便、刺激肠道蠕动,后者可作为益生元促进有益菌增殖,调节肠道微生态。但是,未成熟的香蕉含鞣酸,可能抑制肠液分泌、加重便秘。
此外,香蕉仅能缓解轻度功能性便秘,如果便秘由肠道器质性疾病、内分泌紊乱或药物副作用引起,需及时就医。建议每日吃1-2根成熟香蕉,并配合饮水、运动及高纤维饮食。
北京中医药大学东方医院
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首都医科大学附属北京中医医院
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