脚扭伤早期不建议泡脚，中晚期可适当泡脚辅助改善，包括促进血液循环与消肿、缓解疼痛与放松肌肉，特殊人群如儿童、老年人、糖尿病患者脚扭伤后泡脚需分别注意相应事项。
脚扭伤中晚期可适当泡脚辅助改善
1.促进血液循环与消肿
脚扭伤中晚期（损伤48小时后），此时出血已停止，炎症反应逐渐减轻。适当泡脚可以促进局部血液循环，帮助代谢产物的排出，从而减轻肿胀。例如相关临床研究表明，用温度适宜的温水泡脚，能够加速脚部的血液回流，对缓解脚扭伤后的肿胀有一定帮助。水温一般控制在38-40℃为宜，每次泡脚时间15-20分钟左右。
2.缓解疼痛与放松肌肉
泡脚时的温热刺激可以起到一定的镇痛作用，同时能放松脚部的肌肉，缓解脚扭伤后因肌肉紧张导致的疼痛。有研究发现，温热的水刺激足部穴位等部位，能通过神经传导起到减轻疼痛感觉的效果。
特殊人群需注意
儿童：儿童脚扭伤后泡脚需格外谨慎，因为儿童对温度的感知和耐受与成人不同，容易发生烫伤。如果儿童脚扭伤，应先采取冷敷等正确的早期处理方式，且在家长的严密监护下，选择合适温度泡脚，时间不宜过长。
老年人：老年人脚扭伤后泡脚时要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤，同时泡脚时间也不宜过长，因为老年人血液循环相对较慢，长时间泡脚可能会引起头晕等不适。另外，老年人脚扭伤后泡脚只是辅助改善措施，还需结合休息、制动等综合处理方式。
糖尿病患者：糖尿病患者脚扭伤后泡脚要特别注意水温，因为糖尿病患者往往存在神经病变，对温度的感知不敏感，容易在不知情的情况下被烫伤。而且泡脚后要仔细检查脚部皮肤是否有破损等情况，如有异常需及时就医。
