脚扭伤后急性期（24-48小时内）一般不建议泡脚，因热敷会致出血增多、肿胀加剧；亚急性期及恢复期（48小时后）可适当泡脚，能促进血液循环、缓解肿痛。泡脚要注意水温38-42℃左右，时间15-20分钟，儿童需家长协助控温防烫伤，老年人要关注自身感觉防不适，糖尿病患者需血糖平稳、他人陪同且水温不超37℃、时间更短。
亚急性期及恢复期（伤后48小时后）：可以适当泡脚。伤后48小时后，出血基本停止，此时泡脚可以促进局部血液循环，加速淤血吸收，缓解肿胀和疼痛。有研究表明，在脚扭伤亚急性期及恢复期用温水泡脚，能改善局部组织的营养代谢，加快损伤组织的修复。
泡脚的注意事项
水温：水温宜控制在38-42℃左右。水温过高可能会加重局部肿胀，水温过低则达不到促进血液循环的效果。对于儿童来说，由于其皮肤较薄，对温度感知相对敏感，更要严格控制水温，避免烫伤。
泡脚时间：每次泡脚时间不宜过长，15-20分钟较为合适。过长时间泡脚可能会导致下肢过度充血，对于老年人或有下肢血管疾病的人群，长时间泡脚可能会引起不适。
特殊人群
儿童：儿童脚扭伤后泡脚需格外谨慎，应由家长协助控制水温及泡脚时间，因为儿童对疼痛和温度的耐受与成人不同，且身体各方面机能尚未发育完全，不当泡脚可能影响脚部正常发育。
老年人：老年人常伴有不同程度的血管硬化等问题，泡脚时要密切关注自身感觉，若出现头晕等不适症状应立即停止泡脚。同时水温要严格把控，避免因水温不合适导致意外。
糖尿病患者：糖尿病患者由于神经病变，对温度的感知不灵敏，泡脚时极易被烫伤且不易察觉，所以糖尿病患者脚扭伤后泡脚需在血糖控制平稳且有他人陪同的情况下进行，水温要格外低，一般不超过37℃，且泡脚时间要更短。
