发布于 2025-10-16
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中山大学孙逸仙纪念医院 内分泌科
患糖尿病人能适量吃香蕉,但需严格控量并监测血糖。
香蕉升糖指数约55,属中等升糖食物,含糖量约14%-16%,过量食用易致血糖波动。但香蕉富含钾、维生素B6及膳食纤维,有助于维持心脏功能、血压稳定及肠道健康。
建议血糖控制平稳者每日食用量控制在50-100克,分两次在两餐间食用,并搭配坚果或无糖酸奶以延缓糖分吸收。血糖波动大或合并肾病者需避免食用。食用后需监测餐后2小时血糖,如果超10mmol/L应减少摄入量。
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