发布于 2025-10-19
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首都医科大学附属北京天坛医院 内分泌科
糖尿病患者一般能吃蓝莓。
蓝莓的升糖指数(GI)约为53,属于中低GI食物,远低于西瓜、荔枝等水果;每100克蓝莓含糖量约10克,热量约57千卡,且富含膳食纤维和花青素,膳食纤维能延缓糖分吸收,帮助稳定餐后血糖,花青素则具有抗氧化作用,有助于保护血管,减少糖尿病并发症的发生风险。
糖尿病患者吃蓝莓需注意控制量,一般建议每天摄入量为100-150克并选择新鲜蓝莓,避免吃添加了糖、蜂蜜的蓝莓果酱或蓝莓制品,以防糖分摄入超标。
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