发布于 2025-10-15
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治疗便秘的方法有饮食调整、运动干预、药物辅助等。
1.饮食调整
每日摄入25-30克膳食纤维,如燕麦、芹菜、火龙果等,促进肠道蠕动;保证1500-2000毫升饮水量,软化粪便;适量食用酸奶、泡菜等含益生菌食物,调节肠道菌群。
2.运动干预
每周进行3-5次有氧运动,如快走、慢跑,每次30分钟以上;配合顺时针腹部按摩,每日2次,每次10分钟,增强腹肌收缩力。
3.药物辅助
短期遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇4000散等渗透性泻剂,或开塞露等润滑性泻剂。