失眠的自我疗法是什么?应该怎么去做呢？

焦虑性失眠如何治疗

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

焦虑性失眠可能与生活习惯不良、焦虑症、抑郁症等原因有关，需要根据原因进行相应的处理。 1.生活习惯不良 建议患者及时调整作息时间，保持规律的作息习惯，避免睡前过度兴奋，营造安静的睡眠环境，有助于改善失眠症状。 2.焦虑症 对于焦虑症引起的焦虑性失眠，患者可以进行心理治疗，包括认知行为疗法、放松训练等

经期失眠是怎么回事啊？

王海东 副主任医师

淮安市第一人民医院 三甲

经期失眠一般是这时身体内激素分泌改变，刺激身体造成的。如果平时生活压力比较大、过度的焦虑紧张、经常熬夜导致生物钟紊乱、白天睡眠时间比较长、睡前饮用咖啡等刺激性的饮品，也可能导致失眠。女性需在睡前保持良好的心态，可以听舒缓的音乐放松心情，在睡前半小时饮用牛奶提高夜间睡眠质量。如果失眠严重，对白天生活影

失眠一年多了怎么治疗？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

失眠可以口服安神补脑液或谷维素缓解。症状比较严重的患者最好找医生进行心理咨询。然后在医生的指导下用镇静催眠的药物缓解。建议睡觉前可以喝热牛奶，用热水泡脚也有促进睡眠的功效。

失眠抑郁症吃什么好

刘建成 主任医师

北京大学第六医院 三甲

失眠抑郁症可以适量吃高蛋白食物、低脂食物，以及遵医嘱服用药物。 1、高蛋白食物 如鸡蛋、牛奶、豆浆等。失眠抑郁症患者适量吃高蛋白食物可以为身体补充足够的能量和营养，有助于增强体质，提高机体的抗病能力。 2、低脂食物 如小米粥、南瓜粥、面条等。失眠抑郁症严重时可干扰机体消化系统，造成食欲减退、消化不良

严重失眠可以吃药吗？

杜俊秋 副主任医师

淮安市第二人民医院 三甲

严重失眠可以考虑吃药来缓解。失眠一般心理治疗，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗，进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、

晚上总是失眠怎么办？都有哪些方法？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

失眠大多数是因为过度劳累，情绪紧张导致的。失眠患者可以服用一些助眠的药物进行调理，尽量不适用安定药物。日常生活中要合理安排作息时间，减少浓茶、咖啡等饮料，保持心情乐观，不要让头脑保持紧张状态，学会放松自己。晚上可以听一些舒缓的音乐泡泡脚帮助入睡。

低血压会失眠吗

蒋少艾 主任医师

中南大学湘雅二医院 三甲

低血压可能会引起失眠。 低血压通常会导致脑部供血不足，出现头晕、头痛等症状，这些症状可能会影响睡眠，导致失眠。此外，低血压还可能导致神经衰弱等症状，进一步加剧失眠的情况。 低血压的原因有多种，包括生理性低血压和病理性低血压。生理性低血压通常与生活作息不规律、饮食结构不合理、长期不运动等因素有关，可以

失眠多梦盗汗什么情况？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

失眠、多梦、盗汗的症状一般是因为生理性的原因引起，例如近段时间精神压力太大、身体过度劳累、作息时间紊乱等。建议患者最近调整自身的心情状态，多做自己喜欢的事情，将负面的情绪宣泄出来。睡觉之前可以听慢音乐，改善睡眠质量。其次，失眠、多梦、盗汗怀疑是患有神经衰弱、抑郁症等精神方面的疾病造成。此类疾病的产生

请问长期失眠怎么办？

吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 三甲

您好，长期失眠的患者可以坚持每天慢跑15分钟，睡前泡脚半小时，听些轻松地音乐，可以将生姜切碎用纱布包裹放在枕边，同时配合中医针灸治疗，平时要保持良好的心情，不要给自己太大的压力，晚餐不要过饱。

月经期失眠是什么原因？

陈应柱 主任医师

苏北人民医院 三甲

月经期失眠有可能是来月经的时候体内激素变化导致的，除了此原因，女性出现植物神经功能紊乱、神经失调、焦虑症、抑郁症也会有失眠的症状。此外女性精神压力过大、思虑过度也容易出现失眠。建议平时要保持心情舒畅，避免压力过大。晚上睡觉前可以用热水泡脚或泡澡，这有利于缓解疲劳，改善失眠的症状。如果是植物神经功能紊

谷维素片和维生素B能治疗失眠吗

马小丽 副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院 三甲

维生素B族是一种水溶性的维生素，是维持人生生存的元素。维生素B族包含维生素B1、B6、B12等。维生素B1对口角炎、神经炎有一定效果，B6对失眠有一定的效果，B12对失眠也有一定的效果，所以临床用维生素B来治疗失眠是有一定效果的。谷维素是从谷物类中提纯出来的一种油脂性的类似于维生素的成分，其也被证明有营养神经和改善内分泌功能的作用，所以临

焦虑症失眠能治愈吗

温天燕 主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

失眠和焦虑在临床上大部分可以治愈，焦虑、失眠严格意义上来讲，在临床治疗上要区分。失眠有些不是很严重失眠，实际上很多辅助安神药，辅助日常生活压力缓解等等，必要时配备一定药物治疗，很多可以缓解。焦虑如果只是简单焦虑，症状不太严重，有轻微比如心烦气躁，容易紧张，对日常生活影响不大，从日常生活去调节，实际上也是可以缓解。有些严重失眠或严重焦虑，这

失眠多梦是怎么回事

李小黎 主任医师

北京中医药大学第三附属医院 三甲

失眠多梦的原因很多，多梦在正常的睡眠周期里每个人都会出现。一般做梦是在深睡眠时出现，如果睡眠过浅不能进入深睡眠，梦的形式也会浮现出来。有的患者可能睡眠时间充足，但是在睡觉过程中一直做梦，提示患者睡眠没有进入更深层的阶段，所以第二天起来还是觉得特别疲乏。中医里失眠多梦主要和肝有关系，肝的功能是藏血，另外起到储存的功能，如肝藏魂，肝魂主要主宰

失眠针灸哪个部位

夏昆鹏 副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

失眠，主要由于心火扰神、心疲两虚、阴虚火旺、痰浊内阻等原因导致。通过正确的辨证之后可以选用合适的穴位进行针灸，能够起到很好的治疗作用，并且没有副作用。一般可选用三阴交、肾腧等穴位助血。由于胃腑不和而导致，需要加足三里、丰隆、内庭等穴位。

生物钟紊乱失眠怎么办

郝敬波 副主任医师

徐州医科大学附属医院 三甲

生物钟紊乱，失眠的患者，需要及时的调整生物钟。首先养成良好的生活习惯，每天按时上床睡觉，不要熬夜，规律的休息，能够调整生物钟。将生物钟紊乱调整过来以后患者的休息自然也会改善。而且在调整期间不要过度的着急，要放松心情，每天睡觉前保持情绪的稳定，看书、听轻音乐、喝牛奶都能改善失眠的症状。

肾阳虚会失眠吗

夏昆鹏 副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

肾阳虚会导致失眠，因为肾阳虚主要症状是怕冷、精神不振，时间长之后会引起气血不足、心神不宁，所以会导致失眠、全身乏力、酸软、神疲等症状。通过口服桂附地黄丸、金贵肾气丸能达到调理治疗作用；同时要多吃大枣、韭菜、羊肉、桂圆等热性食物有助于症状改善；同时要适当增强运动。