我要怎么才能消除紧张的心理？

失眠的自我疗法是什么?应该怎么去做呢？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

引起失眠的原因有很多，如果是精神、心理的原因引起的失眠，可以通过自我调节缓解。首先是要养成早睡早起的习惯，睡前要尽量放松心情，不要想太多复杂的事情。同时还要营造良好的睡眠环境，睡前可以喝牛奶帮助入睡。

晚上睡觉老是做梦怎么办？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

近期建议您不要有太大的精神压力，睡觉之前可以选择饮用一些热牛奶，也可以在室内点一些安神类的香薰，可以达到安神助眠的效果。除此之外，您在睡前也可以使用热水进行泡脚，保持室内的温湿度适宜。如果您患有一些精神方面的疾病，则建议您需要定期至医院进行心理治疗。若是患有抑郁症，则建议您可以遵医嘱使用一些抗抑郁类

抑郁症患者最怕什么？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

抑郁症的患者症状也是各不相同的，部分患者会变得很沉默，害怕与别人交流，对自己充满了否定。部分人会变得敏感、充满攻击性，还有可能出现自残、自杀的倾向。抑郁症患者一定要积极配合医生治疗。

我要怎么才能消除紧张的心理？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

您若是心里紧张可以多外出散步、多和朋友交流，还可以听听音乐放松精神缓解压力，另外还可以通过转移注意力，如做运动，来缓解紧张心理。其次还可以进行心理暗示稳定精神。

一去体检就紧张心跳快？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

一去体检就紧张心跳快，需要保持心情舒畅，克服内心的恐惧；可以先静坐三十分钟在进行体检，平复紧张心情；体检前一天保持充足的睡眠，禁止吃吃生冷刺激辛辣的食物。

晚上失眠多梦睡不着怎么办？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

您在晚上如果出现了失眠多梦睡不着的情况，则可能是因为您最近的工作压力比较大引起的。建议您在近期需要调整好自身的心情状态。您也可以在睡觉之前饮用一些热牛奶，从而可以有效的缓解您失眠的症状。

产后轻微抑郁症怎么治？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

女性在产后出现轻微抑郁症，这和自身角色变化、身体内激素变化有一定的关系，此时需要尽可能调整好自己的心态，保持乐观的心情，也需要和家人多沟通，每天观看让心情愉快的短片，对抑郁症也有帮助。

如何判断是否得抑郁症？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

检验是否有抑郁倾向的最简单的方法便为抑郁测试，通常需要问几个问题，比如最近情绪异常的时间有没有超过两个星期；是否对周围事物丧失兴趣；有无睡眠障碍以及食欲下降的现象；最后有无自杀的念头。如果超过三个建议及时治疗。

急性焦虑症发作怎样缓解？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

急性焦虑症发作期间，首先需要在医生的指导下使用抗焦虑类药物，尽量的保持平静；其次需要多与他人交流，进行深呼吸、腹式呼吸等放松训练；同时需要到医院进行心理治疗，并重建认知体系来缓解此症状。

双向情感障碍？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

双向情感障碍的患者，可以在专业医生的知道下服用抗躁狂、抗抑郁以及能够稳定情绪类的药物进行治疗；其次需要进行心理治疗，包括认知行为、音乐艺术治疗；此外也可进行无抽搐电痉挛治疗，安全效果也好。

抑郁症的早期症状？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

抑郁症是由于家庭以及经历重大事件等因素引起，比如离婚、丧偶、失恋以及遭遇性侵等事件。早期患者会出现兴趣丧失、意志活动减退、食欲不振、情绪低落、思维迟缓等症状，随着病情的发展，会出现自杀念头以及自杀行为等症状。

一天睡几个小时最好？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

正常成年人一天睡七到九个小时即可，晚上十一点之前上床睡觉，早上六点到七点之间起床，平时应养成健康的生活作息习惯，保证睡眠充足，避免出现经常熬夜的症状，其可能会导致内分泌失调。

孤独症如何治疗？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

对于6岁以下的孩子，一般不使用药物治疗，主要以康复训练为主。其他治疗方式还包括音乐治疗、听筒治疗、行为治疗、心理治疗等。较大一点的孩子，可以使用药物治疗，改善其情绪不稳定、容易冲动、交往不良等症状。

心里总是莫名的压抑，透不过气，心慌，想哭，怎么办？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

患者有心里总是莫名的压抑、透不过气、心慌想哭等症状，考虑患有抑郁症。建议去医院精神科检查，可遵医嘱服用抗抑郁药物，如帕罗西汀、氟伏沙明等药物，配和心理治疗、行为治疗等方式，治疗病症。

如何治愈强迫症？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

想要治愈强迫症需要长期、联合使用药物治疗，还要配合心理治疗和物理治疗。强迫症的患者可以选择5-羟色胺再摄取抑制剂治疗，也可以使用抗精神病药物，同时通过心理疏导帮助患者重塑认知，改善焦虑。

抑郁症病因？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

抑郁症是比较高发的精神疾病，其病因有很多，如遗传、心理、环境、内分泌等，也可能是应激事件引起的情况，需要积极处理。可以遵医嘱使用抗抑郁的药物治疗，例如帕罗西汀，保持良好的心态，培养兴趣。

忧郁治疗方法？

林伟成 副主任医师

广州市惠爱医院 三甲

忧郁症是一种精神类的疾病，建议最好去医院就诊，通过专业的医生给予一定的评估，同时给予患者心理治疗，并且需要配合抗抑郁的药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀等。另外，平时多和家人沟通交流，并且多加注意休息，