发布于 2025-10-22
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首都医科大学附属北京朝阳医院 营养科
羽衣甘蓝吃多了一般不会导致便秘,但可能引起肠道不适。
羽衣甘蓝富含膳食纤维,可增加粪便体积、促进肠道蠕动。吃多了通常不会导致便秘,反而可能因高纤维特性改善排便。但是,羽衣甘蓝吃多了可加重肠胃负担,容易引起腹胀、腹痛、排气增多等症状。
建议羽衣甘蓝每日摄入量控制在50-100克,分次食用并搭配2000毫升以上饮水。若出现持续便秘或腹痛,需减少用量并咨询医生。
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