腰肌劳损做什么运动好？

腰肌劳损腰椎间盘突出的原因

张涛 主任医师

山东大学第二医院 三甲

腰肌劳损与腰椎间盘突出的根本原因是腰椎力学失衡，长期慢性损伤或急性损伤未愈导致椎间盘退变、纤维环破裂及腰肌慢性疲劳。 1. 腰肌劳损：久坐久站、姿势不良（如弯腰驼背）、突然负重（如搬重物）使腰部肌肉持续紧张，血液循环差，乳酸堆积引发酸痛。 2. 腰椎间盘突出：椎间盘随年龄退变（20岁后开始），纤维环

缓解腰肌劳损疼痛的方法是什么

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

缓解腰肌劳损疼痛的方法包括一般治疗、西药治疗、中医理疗等。 1.一般治疗 腰肌劳损患者在平卧时定时变换体位或在腰部铺设软垫均可缓解疼痛，站立时则可适当活动缓解疼痛。 2.西药治疗 疼痛加重的患者可以服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛，必要时也可在特定的疼痛点注射利多卡因注射液

腰肌劳损是肾亏吗

汪洋 主治医师

山东大学第二医院 三甲

肾亏指肾虚，腰肌劳损通常不是肾虚。 腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等组织出现损伤、疼痛，可能是由急性损伤未愈、慢性炎症反应刺激、后天损伤等原因所致，一般好发于30-50岁人群。患者可能会出现疼痛、腰腿活动障碍等症状。而肾虚是指肾脏虚弱，主要是和先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累、久病、年老体衰等原因

腰肌劳损能跑步吗

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损患者能不能跑步主要与患者腰部疼痛情况有关。 如果腰肌劳损患者腰部无明显疼痛感或疼痛不明显，能适当跑步锻炼身体，增强机体免疫力。如果腰肌劳损患者腰部疼痛症状明显，一般不能跑步，以免跑步时间过长加重腰部肌肉损伤。 腰肌劳损患者日常生活中应保持规律的生活作息，避免过度劳累。疼痛比较轻时也可适当增加

腰肌劳损影响怀孕吗

霍延青 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

腰肌劳损一般不会直接影响怀孕。 腰肌劳损主要是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，多与长期姿势不良、过度劳累等因素有关。腰肌劳损主要引起腰部疼痛、酸胀等不适症状，但通常不会对生殖系统的功能造成直接干扰，不会影响女性的排卵、受精以及胚胎的着床和发育等怀孕的关键环节。然而，患有腰肌劳损时，如果

腰肌劳损怎样做康复锻炼

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损可通过拉伸运动、稳定性训练、腰部加强锻炼等方式锻炼，相关解释如下： 1.拉伸运动 患者可进行腰部拉伸运动，有助于舒缓紧张的腰肌，如腰部伸展、侧屈伸展等。 2.稳定性训练 也可进行稳定性训练，有助于改善腰部的平衡能力，例如单腿站立、腰部旋转、举哑铃等。 3.腰部加强锻炼 还可进行针对腰部肌肉的

腰肌劳损能自愈吗

汪洋 主治医师

山东大学第二医院 三甲

腰肌劳损是否能自愈，一般需根据实际情况判断。 如果腰肌劳损的患者尽早干预病情进展，受损的范围相对较小，未出现严重的临床症状，并且未引起脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等并发症，此时病情相对较轻，随着细胞不断地代谢，损伤部位会自己修复，通常能自愈。如果腰肌劳损患者未寻求医生的帮助，造成病情呈进行性加重，受损的

腰肌劳损可以针灸治疗吗

卫兰香 副主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

腰肌劳损的患者通常可以进行针灸治疗。 腰肌劳损是指腰部肌肉由于过度使用、扭伤或姿势不正确引起的疼痛和不适。针灸是一种传统中医疗法，通过插入特定的穴位，如肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、环跳穴、委中穴等，以促进血液循环和气流的平衡，有助于缓解腰肌劳损引起的疼痛、肌肉紧张和炎症反应，并恢复腰部肌肉的功能。 需

腰肌劳损的治疗方法

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损的患者可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法改善病情。 1、一般治疗 患者需要停止引起劳损的动作或活动，保持腰部休息，休息期间需保温，以缓解肌肉疼痛和促进修复。 2、药物治疗 患者也可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚、塞来昔布、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛治疗。 3、物理治疗 患者还可以在医嘱下进

治好腰肌劳损的方法有哪些

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

临床上并没有确定治好腰肌劳损的方法，腰肌劳损的治疗方法有一般治疗、药物治疗、中医治疗等。 1.一般治疗 患者日常生活中应该保持良好的生活习惯，避免久坐或久站，不宜频繁进行弯腰的动作，有助于减轻腰肌劳损的情况。 2.药物治疗 患者可以按照医生的规定使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶

什么是腰肌劳损

陈国锋 副主任医师

宿迁市中医院 三甲

腰肌劳损是腰大肌的持续损伤，因为长时间的站立、坐位，使腰大肌受到牵拉造成损伤。腰肌劳损的患者以腰背部疼痛为主要症状，部分患者会引起双下肢麻木。腰肌劳损可以在家里自我调节，第一要改变不良的生活方式。第二要保暖，防止腰部受风寒或者少待在潮湿的地方。第三不要卧软床如席梦思，要以硬板床为主。第四可以通过加强体育锻炼，比如做拱桥运动、飞燕式动作、后

什么是腰肌劳损

刘焰刚 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损是一些慢性功能性腰痛的统称，这是老百姓的说法，就是腰肌劳损。实际上是一种慢性的功能性腰痛。用西医的诊断来说，也叫肌纤维炎，或者叫肌筋膜炎，归纳在中医腰痛的范围之内，是以肾虚腰疼或者痹症腰疼为主。单纯的功能性腰疼的原因，主要是三大因素：第一是运动过程当中的急性损伤失治误治，比如现在很多人愿意从事一些体育锻炼体育活动，如果准备动作没做

腰痛就是腰肌劳损吗

陈远林 副主任医师

深圳市龙岗中心医院 三甲

腰痛原因有很多，不一定是腰肌劳损，如果出现腰疼，建议尽快到正规医院专科进一步检查，比如说腰部X光片或者是腰部CT或者是核磁等等，因为腰痛原因很多，腰肌劳损可能导致腰疼，腰椎间盘突出也可以导致腰疼，还有腰部的腰椎脊间韧带或者是其它损伤也可能会导致腰疼，所以如果出现腰疼，建议尽快到正规医院专科明确病因。如果是腰肌劳损，可以通过内服中药，针灸、

腰肌劳损能运动吗？

高胜山 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损患者在进行治疗的同时，也要进行一些合理的腰背肌功能锻炼，要在医生的指导下进行，循序渐进，但主要以休息为主。同时要消除致病的原因，纠正不正确的工作习惯和体位，可以进行药物和物理治疗，包括口服肌肉松弛剂如乙哌立松、非甾体类抗炎药如塞来昔布等进行治疗。

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉

慢性腰肌劳损的症状

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

慢性腰肌劳损的症状主要是腰背部反复的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛、胀痛或者是隐痛。疼痛在劳累以及受凉时会明显加重，休息以及热敷后疼痛会明显减轻。患者还会出现局部的僵硬感。严重的慢性腰肌劳损，还伴有腰背部肌肉的紧张以及痉挛，造成腰椎的活动受限。