睡醒眼睛干涩疼痛的原因有用眼过度、环境因素（空气干燥、睡眠姿势不当）、眼部疾病（干眼症、结膜炎）、全身性疾病（糖尿病、自身免疫性疾病），不同人群如儿童、老年人有相应注意事项，频繁出现或伴严重不适需及时就医。
一、用眼过度
长时间使用电子设备、熬夜等导致用眼过度，会使眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，从而出现睡醒眼睛干涩疼痛的情况。例如长时间盯着电脑屏幕工作或玩游戏的人群，更容易发生这种状况。对于这类人群，应减少连续用眼时间，每用眼1-2小时就休息10-15分钟，可向远处眺望或做眼保健操来缓解眼部疲劳。
二、环境因素
空气干燥：睡眠环境空气过于干燥，会加速泪液蒸发，引发眼睛干涩疼痛。在空调房间或冬季暖气房等环境中，这种情况较为常见。可使用加湿器增加空气湿度，保持室内相对湿度在40%-60%为宜。
睡眠姿势不当：趴着睡觉等不当睡眠姿势可能压迫眼部，影响眼部血液循环，导致睡醒后眼睛干涩疼痛。要尽量保持正确的睡眠姿势，避免压迫眼睛。
三、眼部疾病
干眼症：是一种常见的眼部疾病，由于泪液分泌不足、泪液成分异常等原因，使眼睛容易出现干涩、疼痛等症状，睡醒时可能更为明显。干眼症患者除了睡醒眼睛不适外，还可能伴有眼睛异物感、视物模糊等表现。可通过使用人工泪液等方式缓解症状，同时要注意避免长时间使用电子设备等加重干眼的因素。
结膜炎：细菌、病毒等感染或过敏等因素引起的结膜炎，也可能导致睡醒眼睛干涩疼痛，还常伴有眼睛发红、分泌物增多等症状。如果是细菌性结膜炎，可在医生指导下使用抗生素眼药水；如果是过敏性结膜炎，需远离过敏原并使用抗过敏眼药水。
四、全身性疾病
糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能会出现眼部并发症，影响泪液分泌等，导致眼睛干涩疼痛。糖尿病患者要严格控制血糖，定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部相关问题。
自身免疫性疾病：如类风湿关节炎等自身免疫性疾病，可能累及眼部，引起眼睛干涩疼痛等症状。这类患者除了眼部表现外，往往还有自身免疫性疾病的其他系统表现，需要针对自身免疫性疾病进行规范治疗。
对于儿童群体，儿童可能因长时间看电视、玩电子游戏等导致用眼过度出现睡醒眼睛干涩疼痛，家长应控制儿童使用电子设备的时间，培养良好的用眼习惯；对于老年人，可能因眼部组织退化等原因更容易出现干眼症等情况导致睡醒眼睛不适，要注意保持眼部清洁和适当的环境湿度等。如果睡醒眼睛干涩疼痛的情况频繁出现或伴有其他严重不适症状，如视力突然下降等，应及时就医进行详细检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
