富含铁元素的水果有红枣、葡萄、桂圆等，红枣含铁但非血红素铁吸收利用率低，葡萄含铁且含维生素C可促进铁吸收，桂圆含铁但温热不宜过量；富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃、草莓等可促进铁吸收，水果仅辅助补血，小孩严重贫血需就医治疗，不同年龄段小孩吃水果要注意方式和量，有过敏史小孩慎选可能过敏水果。
一、富含铁元素的水果
（一）红枣
红枣中含有一定量的铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克左右。铁是合成血红蛋白的重要原料，适量食用红枣可以为机体补充一定的铁元素，有助于预防和改善贫血状况。不过，红枣中的铁为非血红素铁，其吸收利用率相对较低，单纯依靠吃红枣来补血效果有限，可将红枣与其他食物搭配食用以提高铁的吸收。对于小孩来说，可将红枣制成红枣泥等辅食形式食用，但要注意适量，避免过量食用导致消化不良等问题。
（二）葡萄
葡萄也是不错的选择，每100克葡萄中含铁量约0.5-0.8毫克左右。而且葡萄中还含有维生素C，维生素C可以促进非血红素铁的吸收。小孩适当吃些葡萄，既能摄入一定量的铁，又能借助维生素C促进铁的吸收利用。例如，可以给小孩吃些新鲜的葡萄，或者将葡萄制作成葡萄汁，但要注意选择无农药残留的葡萄，且控制好食用量。
（三）桂圆
桂圆中含铁量相对也不低，每100克桂圆含铁量约0.2毫克左右，同时桂圆还富含维生素等营养成分。不过，桂圆比较温热，小孩不宜过量食用，否则可能会引起上火等不适症状。可以偶尔给小孩少量食用桂圆，比如制作成桂圆粥等，但要注意控制量，避免因食用过多而出现身体不适。
二、富含维生素C的水果
维生素C能够促进铁的吸收，所以在选择补血水果时，富含维生素C的水果也很重要，因为它们可以间接帮助提升铁的吸收利用率来改善贫血。
（一）橙子
橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右。小孩吃橙子可以补充维生素C，进而促进食物中铁的吸收。可以给小孩吃新鲜的橙子，也可以将橙子榨成橙汁，但要注意不要给太小的小孩直接喝橙汁，以免呛到，可以将橙汁稀释后再给小孩饮用。
（二）猕猴桃
猕猴桃是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克左右。小孩适当食用猕猴桃，能摄入大量维生素C，有助于提高铁的吸收效率，对改善贫血有一定帮助。可以将猕猴桃切成小块让小孩食用，不过要注意小孩的咀嚼能力，对于较小的小孩可能需要打成泥状再食用。
（三）草莓
草莓中维生素C含量也比较可观，每100克草莓中维生素C含量约47毫克左右。小孩吃草莓既能补充维生素C，又能摄入一些其他营养成分。可以给小孩吃新鲜的草莓作为零食，但要注意清洗干净，避免小孩吃到不洁的草莓而引起胃肠道不适。
需要注意的是，水果只能起到辅助补血的作用，如果小孩贫血较为严重，不能仅仅依靠吃水果来改善，应及时就医，明确贫血的原因，如缺铁性贫血、溶血性贫血等，并在医生的指导下进行相应的治疗，比如缺铁性贫血可能需要补充铁剂等。同时，不同年龄段的小孩在食用水果时要注意方式和量，比如婴幼儿要避免食用整颗的水果，防止窒息等意外发生。并且要根据小孩的个体情况来选择合适的水果，对于有过敏史的小孩，要谨慎选择可能引起过敏的水果。
