日常眼部护理要选用无刺激眼部专用清洁产品早晚轻柔清洁并及时涂含透明质酸等保湿眼霜，用无名指从内眼角向外侧做环形按摩促循环，生活中保证不同人群充足睡眠，外出严格防晒可戴太阳镜或用含防晒成分眼部护肤品，医学上因色素沉着可在医生指导下用含烟酰胺或维C产品，儿童要控电子设备时间、保证户外活动和充足睡眠，孕妇选温和基础保湿且注意产品安全性，老年可增食含维生素E、叶黄素食物来缓解眼睛暗沉。
一、日常眼部护理优化
1.温和清洁与保湿：选用无刺激的眼部专用清洁产品，每日早晚轻柔清洁眼周肌肤，清除污垢与彩妆残留。清洁后及时涂抹具有保湿功效的眼部护肤品，如含透明质酸的眼霜，透明质酸能结合自身重量数倍的水分，保持眼周皮肤水润状态，减轻因干燥导致的暗沉感，建议每日早晚各使用一次。
2.正确按摩促进循环：取适量眼霜于无名指指腹，轻轻点涂于眼周肌肤，然后以无名指从内眼角开始，沿眼周肌肤向外侧做环形按摩，每次按摩约10~15圈，每日可进行2~3次，通过按摩促进眼周血液循环，改善血液瘀滞引起的暗沉现象。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复，包括眼部肌肤的新陈代谢。若睡眠不足，眼周血液循环减缓，代谢废物堆积，易出现暗沉。儿童需根据年龄保证相应时长睡眠，学龄前儿童建议10~13小时，学龄儿童9~11小时，充足睡眠有助于眼部肌肤恢复活力。
2.严格做好防晒：紫外线中的紫外线A（UVA）会深入皮肤真皮层，损伤胶原蛋白和弹性纤维，还会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，导致眼周皮肤暗沉。外出时应佩戴宽边太阳镜，阻挡UVA和紫外线B（UVB）对眼部皮肤的伤害，同时可选择含有防晒成分的眼部护肤品，如SPF15~30的眼部防晒乳，每日外出前15分钟涂抹于眼周。
三、医学辅助干预
1.合理选用护肤产品：对于因色素沉着导致的眼睛暗沉，可在医生指导下使用含烟酰胺的护肤品，研究表明烟酰胺能通过抑制黑色素转运过程，减少黑色素在眼周皮肤的沉积，一般连续使用4周左右可见一定效果；含维生素C的产品具有抗氧化作用，可还原已形成的黑色素，促进其代谢排出，增强眼周皮肤亮度，但使用时需注意产品浓度及个体耐受性。
四、特殊人群注意事项
1.儿童群体：儿童眼睛暗沉多与睡眠不足、过度用眼等有关。应培养良好用眼习惯，控制儿童使用电子设备时间，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时，保证充足户外活动时间，每日不少于2小时，促进眼部血液循环及新陈代谢，同时保证儿童充足睡眠，学龄前儿童白天可适当安排小憩。
2.孕妇群体：孕妇眼部暗沉需避免随意使用功效性较强的美白类眼部产品，可选择温和的基础保湿型眼部护理产品，因其激素水平变化可能导致皮肤敏感，更需注意护理产品的安全性，优先选择经过孕妇适用认证的产品，且在使用前可先在耳后小面积试用，观察有无过敏反应。
3.老年群体：老年人眼睛暗沉可能与眼部皮肤老化、血液循环减慢等有关。除日常基础护理外，可适当增加富含维生素E、叶黄素等营养物质的食物摄入，如菠菜、玉米等，维生素E具有抗氧化作用，叶黄素能保护视网膜，从内部改善眼部健康状况来缓解暗沉，但需注意饮食均衡，避免单一营养摄入过量。
