手腕扭伤后首先要立即休息、冰敷进行初步处理，然后判断损伤程度，轻度按初步措施处理，中重度及时就医检查，康复期间需固定制动、逐步康复锻炼，注意饮食生活，促进手腕尽快恢复正常功能。
一、立即采取的初步措施
1.休息：发生手腕扭伤后应立即停止使用受伤的手腕进行活动，让手腕得到充分休息，避免进一步加重损伤。比如避免用扭伤的手腕提拿重物等。
2.冰敷：在扭伤后的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可冰敷3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童，要注意控制冰敷的时间和冰袋与皮肤的距离，防止冻伤。
二、进行评估与进一步处理
1.判断损伤程度
轻度扭伤：如果手腕只是轻微疼痛、肿胀不明显，关节活动基本不受限，可先按照上述初步措施处理，一般在数天内可逐渐恢复。
中度或重度扭伤：若手腕肿胀明显、疼痛剧烈、关节活动明显受限，甚至出现畸形等情况，可能存在韧带撕裂或骨折等较严重损伤，应及时就医，通过X线等检查明确损伤情况。
2.就医检查：当怀疑有较严重损伤时，需及时到医院就诊，医生会根据具体情况进行相应的检查和处理。如果是韧带撕裂等情况，可能需要根据损伤程度采取保守治疗（如固定制动等）或手术治疗等。
三、康复期间的注意事项
1.固定制动：如果是中度及以上的手腕扭伤，可能需要使用夹板或支具对手腕进行固定制动，固定时间一般为1-3周，具体时间根据损伤恢复情况而定。固定期间要注意保持固定装置的位置正确，密切观察手指的血液循环和感觉情况，儿童由于好动，家长需更精心护理，防止固定装置松动或过紧影响恢复。
2.康复锻炼：在固定制动解除后，可逐步进行手腕的康复锻炼。例如进行手腕的屈伸、旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动。开始时活动幅度不宜过大，强度不宜过高，随着恢复情况逐渐增加活动量和幅度。康复锻炼有助于恢复手腕的灵活性和力量，儿童在进行康复锻炼时需要家长在旁协助，确保锻炼安全且符合恢复进程。
3.饮食与生活：在手腕扭伤康复期间，要注意合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，有助于身体恢复。同时要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有良好的恢复环境。对于儿童，要保证其有规律的生活作息，促进身体正常生长发育和损伤恢复。
总之，手腕扭伤后要根据损伤程度采取相应的措施，及时处理并在康复期间做好相关护理和康复锻炼等工作，以促进手腕尽快恢复正常功能。
