手扭伤了怎么办

手扭伤后应立即停止活动、冷敷、加压包扎、抬高患肢，然后判断损伤程度，轻度可自行恢复，中重度需及时就医，中后期进行康复锻炼，若出现明显畸形、剧烈疼痛持续不缓解等情况要及时就医。

一、立即处理

1.停止活动：手扭伤后应立即停止导致扭伤的活动，让受伤的手得到充分休息，避免进一步损伤。例如，如果是因为打球时手扭伤，应立刻停止打球动作。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童，要注意控制冷敷时间和冰袋与皮肤的间隔，避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在手上；对于老年人，也要注意冷敷的温度和时间，防止引起不适。

二、加压包扎

使用弹性绷带对手扭伤部位进行加压包扎，能够进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧可能会影响血液循环，过松则达不到加压效果。

三、抬高患肢

将受伤的手抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以坐在椅子上，将受伤的手臂放在桌面上或抬高放在枕头等高处。

四、判断损伤程度

1.轻度扭伤：如果受伤后手部只是轻微疼痛、肿胀不明显，活动受限较轻，通常经过上述初步处理后，休息几天即可逐渐恢复。但在恢复期间仍要注意避免过度使用受伤的手，可适当进行一些简单的手部活动来促进血液循环，但要避免剧烈运动。

2.中度或重度扭伤：如果手扭伤后疼痛剧烈，肿胀明显，出现明显畸形或活动严重受限，可能存在韧带撕裂甚至骨折等情况，此时应及时就医。医生会通过体格检查、X线等检查手段来明确损伤情况。对于儿童，由于其骨骼发育尚未完全，手扭伤后更要谨慎判断，及时就医以排除骨折等严重情况；老年人手扭伤后也应重视，因为老年人骨骼强度下降，更容易出现骨折等问题，及时就医能准确评估损伤并进行相应治疗。

五、康复锻炼

在扭伤恢复的中后期，可以进行适当的康复锻炼来促进手部功能恢复。例如，缓慢地进行手部的屈伸、旋转等动作，但要注意循序渐进，避免过度用力。开始时锻炼强度不宜过大，随着恢复情况逐渐增加锻炼的力度和范围。儿童在康复锻炼时需要家长在旁协助，确保锻炼安全且适度；老年人进行康复锻炼时要根据自身身体状况调整锻炼强度，避免因锻炼不当导致再次损伤。

六、就医指征

如果手扭伤后出现以下情况应及时就医：手部明显畸形、剧烈疼痛持续不缓解、肿胀进行性加重、无法活动受伤的手指、受伤后超过2-3天症状无改善等。及时就医能确保得到正确的诊断和治疗，避免延误病情导致更严重的后果。