腰扭伤可由多种因素导致，包括姿势不当（日常生活中不正确弯腰动作及工作中长时间不良姿势）、运动损伤（运动准备不充分、运动强度过大或姿势错误）、外力撞击等（意外撞击、摔倒），不同人群因自身特点在相应因素下更易发生腰扭伤。
一、姿势不当导致腰扭伤
日常生活场景：在日常生活中，不正确的弯腰动作是常见诱因。例如，当人们在弯腰提重物时，腰部肌肉、韧带等组织需要承受较大的拉力，如果弯腰的姿势不正确，如弯腰幅度过大、弯腰时身体扭转等，就容易造成腰扭伤。以年龄方面为例，各个年龄段都可能发生，但对于老年人来说，由于身体机能下降，腰部肌肉力量和柔韧性不如年轻人，在同样的弯腰提物等动作下，更易出现姿势不当导致的腰扭伤；而年轻人如果长期缺乏锻炼，腰部肌肉力量较弱，在进行一些需要腰部参与的活动时，也容易因姿势不当引发腰扭伤。性别方面，一般没有明显差异，但从事体力劳动较多的人群相对风险更高。
工作场景：在工作中，长时间保持不良姿势也会增加腰扭伤风险。比如伏案工作时弯腰驼背，或者在工作中需要频繁弯腰、扭转腰部进行操作，像一些仓库搬运工人在搬运货物过程中，长时间不正确的腰部动作都可能导致腰扭伤。对于有长期伏案工作病史的人群，本身腰部肌肉就处于相对紧张且柔韧性不足的状态，再加上工作中姿势不当，更易引发腰扭伤。
二、运动损伤引发腰扭伤
运动准备不充分：运动前没有进行充分的热身活动，腰部肌肉、韧带等没有得到良好的激活，在运动过程中突然进行较剧烈的腰部活动，如篮球运动中的快速转身、足球运动中的急停急转等，就容易造成腰扭伤。青少年在进行体育活动时，如果运动前热身不充分，发生腰扭伤的概率相对较高，因为青少年身体灵活性较好，但自我保护意识和热身习惯可能相对不足；而对于有运动损伤病史的人群，再次运动时由于身体机能尚未完全恢复，运动准备不充分更易引发腰扭伤。
运动强度过大或运动姿势错误：过度的腰部运动，如进行一些高难度的腰部拉伸、扭转等动作，超过了腰部正常的承受范围，或者在运动中采用了错误的姿势，如体操运动中不正确的翻滚姿势等，都可能导致腰扭伤。不同运动项目对腰部的要求不同，比如体操、舞蹈等项目对腰部柔韧性和灵活性要求较高，如果运动员在训练或比赛中运动强度过大或姿势错误，就容易出现腰扭伤情况。对于有腰部基础疾病的人群，如腰椎间盘轻度退变等，运动强度过大或姿势错误更易诱发腰扭伤。
三、外力撞击等因素导致腰扭伤
意外撞击：在日常生活或工作环境中，意外的撞击也可能导致腰扭伤。例如，在狭窄的通道中行走时被突然撞击腰部，或者在交通事故中腰部受到外力冲击等。老年人由于行动相对迟缓，在一些公共场合如果发生意外撞击，更易造成腰扭伤，因为其身体缓冲能力较差；而对于有骨质疏松病史的人群，腰部受到撞击后更易引发腰扭伤，因为骨质疏松会导致骨骼强度下降，腰部在受到外力时更易受损。
摔倒：不慎摔倒时，腰部着地或身体扭曲导致腰部受伤，也是腰扭伤的常见原因之一。儿童在玩耍过程中摔倒，由于其身体协调性和自我保护能力相对较弱，摔倒后腰部受伤引发腰扭伤的情况时有发生；而对于平衡能力较差的人群，如患有神经系统疾病导致平衡障碍的患者，摔倒后更易造成腰扭伤。
