摔伤后骨头没事但内部疼痛多由软组织损伤引起，恢复时间有个体差异，一般轻度1-2周可缓解，重的3-4周甚至更久；受年龄（儿童修复强、老人弱）、生活方式（活动量大或小、营养状况）、病史（既往有慢性病）等因素影响；可通过早期冷敷、后期热敷、适当休息、保证营养均衡来促进恢复。
一、一般情况的恢复时长
摔伤后骨头没事但内部疼痛，通常是软组织损伤所致，其恢复时间存在个体差异，一般来说，轻度的软组织损伤引起的内部疼痛可能在1-2周左右逐渐缓解。例如，一项针对普通人群软组织损伤的研究显示，约有70%的轻度软组织损伤患者在2周内疼痛明显减轻。但如果损伤相对较重，恢复时间可能会延长至3-4周甚至更久。
二、影响恢复时间的因素
年龄因素
儿童：儿童的组织修复能力相对较强，但如果是儿童摔伤，由于儿童可能不太能准确描述疼痛情况，且活动量相对较大，可能会影响恢复。一般来说，健康儿童轻度软组织损伤引起的内部疼痛可能在1-2周恢复，但如果损伤时伴有其他情况，恢复时间可能会稍有不同。例如，学龄前儿童如果摔伤后软组织损伤，由于其活泼好动，可能需要2周左右恢复，而婴儿由于活动相对较少，恢复可能相对快一些，但也需注意观察。
老年人：老年人的组织修复能力下降，血液循环相对较慢，所以摔伤后骨头没事但内部疼痛的恢复时间往往较长。一般可能需要3-4周甚至更长时间，有的老年人可能需要1个月以上才能基本恢复，这是因为老年人的新陈代谢减缓，细胞修复能力降低。
生活方式因素
活动量：受伤后的活动量对恢复时间影响较大。如果受伤后继续过度活动受伤部位，会加重软组织的损伤，导致疼痛恢复时间延长。比如，摔伤后脚部内部疼痛的患者，如果仍坚持长时间行走或剧烈运动，疼痛可能会持续3周以上甚至更久；而如果受伤后能适当休息，减少受伤部位的活动，一般1-2周即可恢复。
营养状况：良好的营养状况有助于组织修复。如果患者本身营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，会影响软组织的修复，从而延长疼痛恢复时间。例如，缺乏维生素C会影响胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是软组织的重要组成部分，所以营养不良的患者摔伤后内部疼痛恢复可能会比营养状况良好的患者慢。
病史因素
既往有慢性疾病：如果患者既往有糖尿病等慢性疾病，会影响血液循环和组织修复能力。糖尿病患者摔伤后骨头没事但内部疼痛，由于其血管和神经可能存在病变，软组织修复缓慢，疼痛恢复时间可能会明显延长，可能需要3-4周甚至更长时间，并且需要密切关注伤口情况，防止出现感染等并发症。
三、促进恢复的措施
受伤后早期可进行冷敷，一般在受伤后24-48小时内，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。
受伤48小时后可进行热敷，促进血液循环，帮助缓解疼痛和促进组织修复，热敷温度一般控制在40-50℃，每次15-20分钟，每天3-4次。
适当休息，避免受伤部位过度活动，根据损伤程度合理安排休息时间。
保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，以促进组织修复。
总之，摔伤后骨头没事但内部疼痛的恢复时间受多种因素影响，一般轻度损伤1-2周可恢复，重度损伤可能需要3-4周甚至更久，在恢复过程中要考虑年龄、生活方式、病史等因素，并采取相应措施促进恢复。
