营造适宜睡眠的物理环境，协助老人建立规律作息且控制白天午睡时长、避免睡前兴奋活动，指导开展放松训练缓解身心紧张，积极管理老人基础疾病，非药物干预效果不佳时遵医嘱谨慎选用助眠药物，家属多陪伴关注老人心理舒缓不良情绪助力睡眠改善。
一、环境调整：营造适宜睡眠的物理环境，确保卧室保持安静、光线昏暗，温度维持在18~25℃、湿度40%~60%，为老人创造利于入睡的舒适空间。二、睡眠习惯管理：协助老人建立规律作息，每天固定上床与起床时间，白天午睡时长控制在30分钟内，且睡前避免进行如剧烈运动、长时间使用电子设备等会引发兴奋的活动。三、认知行为干预：指导老人开展放松训练，例如通过深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复多次）、渐进性肌肉松弛（依次对全身肌肉群进行紧绷与放松操作）来缓解身心紧张状态，从而促进睡眠。四、基础疾病管理：若老人患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需积极配合治疗以控制病情，因为基础病未得到良好控制可能会干扰睡眠。五、药物干预考量：当非药物干预效果欠佳时，可在医生评估下谨慎选用助眠药物，但要充分考量老人个体差异及药物可能产生的影响，切勿自行用药。六、心理关怀：家属应多陪伴老人，关注其心理状况，舒缓老人因孤独、焦虑等产生的不良情绪，为老人营造良好心理环境，助力睡眠改善。
