缓解鼻塞有物理缓解方法、吸入温热湿润空气、生理盐水洗鼻等方式，物理缓解方法包括热敷（注意不同人群操作）、按摩（如迎香穴按摩，不同年龄儿童力度频率不同）；吸入温热湿润空气可蒸汽吸入但婴幼儿需谨慎；生理盐水洗鼻要注意方法及不同人群应用，若鼻塞无明显缓解或伴严重症状需及时就医。
一、物理缓解方法
（一）热敷
1.原理及操作：用湿热毛巾敷在鼻子部位，可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。一般水温保持在40-50℃左右，每次热敷10-15分钟，每天可进行数次。对于儿童，要注意水温不能过高，避免烫伤，因为儿童皮肤较为娇嫩，对温度的感知不如成人准确。
2.不同人群影响：成年人使用热敷相对简单，而儿童由于可能不太配合，需要家长辅助操作，且要特别留意温度情况。
（二）按摩
1.迎香穴按摩：迎香穴位于鼻翼两侧。用食指指腹轻轻按摩迎香穴，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次。按摩时力度要适中，以局部有轻微酸胀感为宜。对于儿童，家长操作时要轻柔，因为儿童的皮肤和穴位敏感度与成人不同。通过按摩迎香穴可以起到疏通鼻窍的作用，缓解鼻塞症状。不同年龄的儿童，按摩力度和频率可适当调整，一般年龄越小，力度应越轻，频率也可相对减少。
二、吸入温热湿润空气
（一）蒸汽吸入
1.操作及原理：可以通过吸入蒸汽来缓解鼻塞。例如使用热水杯，将鼻子靠近热水杯，吸入杯中的蒸汽，但要注意距离，避免烫伤。蒸汽能使鼻腔黏膜湿润，减轻鼻塞。对于婴幼儿，这种方法需要格外谨慎，因为婴幼儿难以配合且容易发生意外烫伤，可考虑使用专门的儿童蒸汽吸入器，但使用时也需严格按照产品说明操作。
2.不同人群注意事项：成年人相对容易掌握蒸汽吸入的距离和时间，而婴幼儿由于自我保护能力差，不建议采用直接靠近热水杯的蒸汽吸入方式，应选择更安全的设备或方法。
三、生理盐水洗鼻
（一）洗鼻方法及原理
使用生理盐水进行洗鼻，将生理盐水通过鼻腔冲洗器等工具注入一侧鼻腔，让生理盐水从另一侧鼻腔流出，从而清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀，缓解鼻塞。一般可以每天进行1-2次洗鼻。对于儿童，要选择儿童专用的洗鼻器，并且使用的生理盐水浓度要合适，通常儿童使用的生理盐水浓度为0.9%的等渗盐水。
（二）不同人群应用
成年人可以自行选择合适的洗鼻工具和操作方式，而儿童由于年龄小，在洗鼻过程中可能会不配合，需要家长协助，并且要注意控制洗鼻的压力，避免对儿童的鼻腔造成损伤。
四、就医情况
如果通过以上非药物方法鼻塞症状仍无明显缓解，或者伴有高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等其他严重症状时，应及时就医。例如，儿童鼻塞伴有持续高热不退，或者成人鼻塞同时出现呼吸困难，可能提示存在其他较为严重的鼻部或全身性疾病，需要医生进一步诊断和治疗。
