晒伤后可通过冷敷降温物理降温减轻炎症反应和疼痛用含芦荟或尿囊素产品抗炎促愈合补充水分营养多喝水多吃富含维C维E食物避免再次暴晒和摩擦刺激皮肤严重时出现大面积水疱剧烈疼痛伴全身症状等需及时就医医生会据情况治疗。
一、冷敷降温
原理：晒伤后皮肤通红疼痛是因为紫外线损伤导致皮肤炎症反应，局部温度升高，冷敷可以通过物理降温来减轻炎症反应和疼痛。
方法：用干净的毛巾浸泡在冷水中（水温以4-10℃为宜），然后拧干敷在晒伤部位，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时可重复一次。对于儿童，要注意水温不能过低，避免冻伤，且冷敷时间不宜过长，防止局部血液循环过度受抑制。成年人也需注意控制冷敷频率和时间，避免因过度冷敷导致皮肤不适。
二、使用修复产品
含芦荟成分的产品：芦荟中的有效成分如芦荟多糖等具有抗炎、促进伤口愈合的作用。研究表明，芦荟可以减轻紫外线引起的皮肤红肿、疼痛等炎症反应。可以选择含有天然芦荟提取物的凝胶，将其均匀涂抹在晒伤部位，轻轻按摩至吸收，每天可多次使用。儿童使用时要选择儿童专用且经过温和配方测试的芦荟产品，成年人使用普通产品时也要注意观察皮肤反应，如有不适及时停用。
含尿囊素的产品：尿囊素能够促进细胞生长，加速伤口愈合，缓解疼痛。它可以减轻晒伤皮肤的炎症和刺激。将含有尿囊素的修复霜涂抹在晒伤处，按照产品说明使用即可。不同年龄人群均可使用，但儿童使用时需在成人监护下，确保正确使用产品。
三、补充水分和营养
口服补液：晒伤后皮肤失水较多，同时身体也需要补充水分和营养来促进皮肤修复。多喝水，保证每天摄入足够的水分，一般成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。可以适当饮用一些含有电解质的饮品，如运动饮料，帮助补充因晒伤可能导致的电解质流失。儿童则要根据年龄和体重合理控制饮水量，避免一次性饮用过多导致水中毒。
饮食调整：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，能减轻紫外线对皮肤的损伤；维生素E也有抗氧化、促进皮肤修复的功能。成年人可以根据自己的饮食喜好合理搭配这些食物，儿童的饮食则需要家长精心安排，确保营养均衡且适合儿童消化吸收，例如将猕猴桃打成泥状给幼儿食用等。
四、避免刺激
避免再次暴晒：晒伤后的皮肤对紫外线更加敏感，再次暴晒会加重损伤。无论是儿童还是成年人，都要避免在紫外线强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）外出，如果必须外出，要做好防护措施，如涂抹高倍数防晒霜、穿长袖衣物、戴帽子等。儿童外出时更要严格防护，因为儿童皮肤更娇嫩，更容易受到紫外线伤害。
避免摩擦和刺激皮肤：穿着宽松、柔软的衣物，避免晒伤部位与衣物摩擦。洗澡时水温不宜过高，不要使用刺激性的肥皂或沐浴露，以免加重皮肤的不适。成年人要注意自己的穿衣选择和洗澡习惯，儿童则需要家长帮助选择柔软的衣物，并使用温和的婴儿洗护用品进行清洁。
五、严重情况及时就医
判断标准：如果晒伤后皮肤出现大面积水疱、剧烈疼痛难以忍受、伴有发热、寒战等全身症状，可能是较为严重的晒伤情况，需要及时就医。对于儿童，由于其表达能力相对较弱，家长要密切观察儿童晒伤后的反应，一旦发现异常情况，如持续哭闹、精神萎靡等，也要及时带儿童就医。
就医处理：医生可能会根据情况给予相应的治疗，如使用药物减轻炎症反应等。成年人在就医时要如实告知医生晒伤的过程、症状等情况，儿童就医时家长要准确向医生描述儿童的症状表现、饮食睡眠等情况，以便医生进行准确诊断和治疗。
