长期伏案工作的办公室职员、重体力劳动的建筑工人、司机群体及教师等高发人群易引发腰椎间盘突出，需针对各人群特点注重腰部保健，如办公室职员定时起身活动、做腰部伸展运动，重体力劳动者合理用腰力、避免过度负重，司机车内放合适腰靠保持腰椎生理曲度，教师保持正确站姿与板书姿势以降低发病风险
一、长期伏案工作的职业人群
办公室职员等长期伏案工作者，长时间保持坐姿，腰椎间盘承受持续压力。研究显示，每日连续坐姿超6小时者，腰椎间盘内压力增高，影响营养供应，易引发退变，进而增加腰椎间盘突出风险。此类人群腰部肌肉长期处于紧张状态，椎间盘磨损加速。
二、重体力劳动职业人群
建筑工人、搬运工等重体力劳动者，工作中频繁弯腰、负重，腰部受外力冲击大。过重负荷使椎间盘受过度挤压，纤维环破裂风险增加。数据表明，建筑工人因高强度体力劳动，腰椎间盘突出发生率显著高于其他职业。
三、司机群体
司机长时间固定坐姿驾驶，腰部缺乏活动，且车辆颠簸不断冲击腰部，致腰椎间盘长期不稳定。长期如此，椎间盘退变速度加快，易引发腰椎间盘突出。
四、教师职业
教师长时间站立授课，还有弯腰板书等动作，腰部肌肉与椎间盘压力交替变化，易致椎间盘损伤，增加发病几率。
对于上述高发人群，需注重腰部保健。办公室职员定时起身活动、做腰部伸展运动；重体力劳动者合理用腰力、避免过度负重；司机车内放置合适腰靠保持腰椎生理曲度；教师保持正确站姿与板书姿势，以此降低腰椎间盘突出发病风险。
