落枕的诱因包括睡眠姿势不当致颈部肌肉非正常拉伸或扭曲、颈部受凉致血管收缩肌肉血液循环不畅且易痉挛、颈部肌肉劳损致肌肉弹性和收缩能力下降易在睡眠时不协调、本身有颈椎病等颈部疾病基础致颈椎稳定性下降易受轻微因素影响出现不适。
一、睡眠姿势不当
（一）具体情况
睡眠时如果长时间保持不当的姿势，比如头部过度偏转、颈部弯曲角度过大等，会使颈部肌肉处于非正常的拉伸或扭曲状态。以成年人为例，若夜间睡觉总是将头偏向一侧且角度较大，颈部的某些肌群就会持续紧张，超出其正常的负荷范围，进而引发落枕。对于儿童而言，若在睡眠中频繁翻身导致颈部姿势异常，也可能出现落枕情况，这是因为儿童的颈部肌肉、韧带等组织相对较为娇嫩，对姿势变化的耐受能力相对较弱。
二、颈部受凉
（一）具体情况
当颈部受到寒冷刺激时，如夜间睡眠时空调温度过低、风扇直吹颈部等，会引起颈部血管收缩，导致颈部肌肉血液循环不畅。从生理学角度来看，寒冷会使肌肉纤维兴奋性改变，容易发生痉挛。无论是年轻人还是老年人，在寒冷环境下颈部保暖不当都可能引发落枕。例如，冬季夜间睡眠时若没有盖好被子，颈部暴露在冷空气中，就很容易出现落枕症状。
三、颈部肌肉劳损
（一）具体情况
长期从事某些特定工作的人群，如长期伏案工作的办公室职员、长时间使用电脑的人等，颈部肌肉处于持续紧张状态，容易发生劳损。肌肉劳损会使肌肉的弹性和收缩能力下降，在睡眠过程中，即使处于相对放松的状态，也比正常肌肉更容易出现不协调的情况，从而增加落枕的发生风险。以办公室职员为例，每天长时间保持低头伏案的姿势，颈部肌肉一直处于收缩状态，日积月累就会导致颈部肌肉劳损，进而在睡眠时可能引发落枕。对于运动员来说，长期高强度的颈部运动训练也可能造成颈部肌肉劳损，增加落枕的可能性。
四、颈椎病等颈部疾病基础
（一）具体情况
本身患有颈椎病的人群，其颈部的椎间盘、韧带等组织已经存在病变，颈椎的稳定性下降。在这种情况下，颈部更容易受到轻微因素的影响而出现不适，包括落枕。例如，患有颈椎间盘突出症的患者，颈椎间盘的退变使得颈椎的正常结构和力学平衡被打破，颈部肌肉的代偿功能受到影响，当睡眠姿势稍有不当或颈部受到轻微刺激时，就容易发生落枕，而且相较于无颈椎病的人群，其落枕的发作可能更为频繁，症状也可能更为严重。老年人由于颈椎退变较为常见，本身就存在一定程度的颈部结构退变，所以相对更容易因各种因素引发落枕，并且恢复相对较慢。
