改善发际线高可从生活方式调整、非手术改善、手术改善三方面着手。生活方式上要均衡饮食、规律作息、减少烫染；非手术可使用含米诺地尔等护发产品、按摩头皮；手术可选毛发移植术，18岁以上毛囊健康等人群可考虑但有风险，需综合自身情况选合适方法并注重头发头皮护理。
一、生活方式调整
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的重要营养物质，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质；维生素B族对头发健康有益，可从全谷物、绿叶蔬菜中获取；锌、铁等矿物质也不可或缺，例如坚果、动物肝脏等含有丰富的锌和铁。充足且均衡的营养供应有助于维持头发正常的生长周期，从根本上改善发际线高的状况，不同年龄、性别的人群都应遵循此原则，保证每日营养的合理摄取。
2.规律作息：保持充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠能够让身体各系统得到修复和调整，包括毛囊在内的头皮相关组织也能在睡眠中更好地进行新陈代谢，促进头发生长。青少年处于生长发育阶段，更需要保证充足睡眠来保障头发正常生长；成年人若长期作息不规律，会影响内分泌，进而影响头发的生长状态。
3.减少烫染：频繁的烫染会使用化学药剂损伤头发和毛囊。烫发剂中的还原剂等化学物质会破坏头发的角质蛋白结构，染发剂中的苯二胺等成分可能会刺激毛囊，导致毛囊受损，影响头发生长，使发际线看起来更高。无论是年轻人还是中老年人，都应尽量减少烫染头发的频率，选择温和的护发产品，保护头发和毛囊健康。
二、非手术改善方法
1.使用合适的护发产品：选择含有米诺地尔的洗发水或外用制剂，米诺地尔可以刺激毛囊上皮细胞的增殖和分化，促进毛发生长。但使用时需要注意，不同年龄人群的耐受性可能不同，一般来说，成年人在医生指导下可以使用，而儿童由于其身体发育尚未完全，应避免使用含有米诺地尔的产品。另外，一些具有滋养头皮、促进头发生长功效的中药成分的护发产品也可以考虑，不过使用前最好咨询专业人士意见。
2.按摩头皮：通过按摩头皮可以促进头皮的血液循环，从而为毛囊提供更多的营养物质。可以用手指指腹轻轻按摩头皮，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。不同年龄和性别的人群都可以进行头皮按摩，青少年通过按摩促进头皮血液循环有助于头发健康生长；成年人长期坚持头皮按摩可以改善头皮的营养供应状况。
三、手术改善方法
1.毛发移植术：这是一种比较有效的改善发际线高的手术方法。原理是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到发际线部位。对于年龄在18岁以上，毛囊状况良好且身体健康的人群可以考虑。但手术存在一定风险，如感染、移植毛囊存活率不高等情况。女性在进行手术时需要考虑自身的身体状况和术后恢复等情况，男性也需要根据自身毛囊情况和手术预期效果来决定是否进行该手术。
如果发现发际线很高，应综合考虑自身情况选择合适的改善方法，同时在日常生活中注重头发和头皮的护理。
