长期熬夜会干扰激素分泌平衡致瘦素饥饿素失衡、胰岛素相关调节异常，还会降低基础代谢率影响脂肪代谢，常伴吃夜宵等习惯连锁反应，青少年和成年人长期熬夜均易因这些机制发胖需保证充足规律睡眠维持代谢激素平衡。
一、激素失衡影响食欲与能量代谢
长期熬夜会干扰体内多种激素的分泌平衡。首先是瘦素与饥饿素的失衡，瘦素由脂肪细胞分泌，能抑制食欲、调节能量消耗，而熬夜会使瘦素分泌减少，让人食欲增加；同时，饥饿素分泌增多，会刺激大脑产生强烈的进食欲望，尤其倾向于高热量、高碳水化合物的食物，从而导致热量摄入增多。其次是胰岛素样生长因子-1（IGF-1）及胰岛素相关调节异常，长期熬夜可引发胰岛素抵抗，使细胞对胰岛素的敏感性降低，血糖不能被有效摄取利用，多余的血糖会转化为脂肪储存起来，进而导致体重增加。
二、基础代谢率降低与脂肪代谢紊乱
熬夜会使身体的基础代谢率降低。基础代谢率是人体在安静状态下维持基本生命活动所消耗的能量，长期熬夜打乱身体节律，会影响甲状腺素等调节代谢的激素分泌，导致身体消耗能量的速率减慢。同时，生物钟对脂肪代谢有着直接调控作用，生物钟基因参与调控脂肪的分解与合成过程，长期熬夜打乱生物钟，会影响脂肪代谢相关酶的活性，阻碍脂肪的正常代谢，使得脂肪更容易堆积。
三、生活习惯连锁反应促进发胖
长期熬夜还常伴随其他不良生活习惯的连锁反应。例如，熬夜时可能会选择吃夜宵，而夜宵多为高能量、不易消化的食物，且夜间身体代谢缓慢，这些食物更易转化为脂肪囤积。另外，熬夜会导致睡眠不足，进而影响身体的整体机能，使人缺乏运动意愿，活动量减少，进一步降低能量消耗，为发胖创造了条件。对于特殊人群，如青少年正处于生长发育关键期，长期熬夜对生物钟和代谢的干扰更为显著，更易因上述机制导致发胖，需保证每天充足的睡眠以维持正常代谢；成年人长期熬夜同样会因激素失调、代谢率降低等因素增加发胖风险，应注重调整作息时间，保障规律睡眠，以维持身体正常的代谢与激素平衡。
