血压高血糖高的饮食调理方法包括控制总热量摄入、选择低升糖食物、限制高盐高脂食物、保证优质蛋白摄入、规律饮食作息等。
1.控制总热量摄入
根据体重和活动量计算每日所需热量，避免过量进食，维持健康体重。
2.选择低升糖食物
多吃全谷物、杂豆、绿叶蔬菜，减少精制糖、含糖饮料和糕点的摄入。
3.限制高盐高脂食物
每日食盐摄入量不超过5克，避免肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。
4.保证优质蛋白摄入
适量食用鱼、虾、鸡胸肉、豆制品、鸡蛋等，补充营养且不加重代谢负担。
5.规律饮食作息
定时定量进餐，少食多餐，避免暴饮暴食，同时保证充足睡眠。
若饮食调理后血压血糖仍控制不佳，或出现头晕、视物模糊、肢体麻木等症状，需及时就医。
