缓解腰椎骨质增生可通过物理治疗中适当热敷（每次15-20分钟，注意温度）、运动疗法里适度腰部运动（如五点支撑法，依自身情况调整强度）、药物辅助镇痛（非甾体抗炎药可抗炎止痛，特殊人群需谨慎）、佩戴合适支具支撑（注意佩戴时长，依人群调整），若疼痛持续不缓解则需及时就医通过影像学检查等明确病情并制定进一步治疗方案
一、物理治疗缓解
适当进行热敷是常用的物理缓解方式，科学研究显示，热敷可促进腰部局部血液循环，减轻炎症反应，进而缓解疼痛。一般可采用温毛巾或热敷袋进行热敷，每次热敷时长控制在15-20分钟，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其要关注老年患者皮肤敏感度，防止因温度过高造成损伤。
二、运动疗法辅助
适度的腰部运动有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎结构以减轻疼痛。例如五点支撑法，患者取仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部为支点抬起骨盆，每次支撑保持3-5秒后放松，重复10-15次。但需根据自身情况调整运动强度，避免年轻体壮者运动不足没效果，也需提醒老年患者及有腰椎病史者运动时动作要缓慢轻柔，防止因动作幅度过大加重疼痛。
三、药物辅助镇痛
非甾体抗炎药可通过抑制前列腺素合成发挥抗炎止痛作用来缓解腰椎骨质增生引发的疼痛。不过特殊人群需谨慎，如孕妇使用可能影响胎儿，有严重胃肠道疾病患者使用非甾体抗炎药可能加重胃肠道损伤，所以使用时要充分考虑年龄、病史等因素，仅提及可使用此类药物，不涉及具体用法用量。
四、支具佩戴支撑
佩戴合适的腰围等支具能对腰椎起到支撑作用，减轻病变部位所受压力，从而缓解疼痛。但佩戴时间不宜过长，长时间佩戴可能导致腰部肌肉萎缩，对于年轻且腰部肌肉力量尚可的人群，可适当缩短佩戴时间，而老年患者因肌肉力量相对较弱，可根据疼痛缓解情况合理调整佩戴时长。
五、及时就医评估
若疼痛持续不缓解甚至加重，需及时就医。通过影像学检查等明确腰椎骨质增生具体病情，医生会综合患者年龄、病史等情况制定进一步治疗方案。比如老年患者身体机能下降，医生会更谨慎评估是否采取手术等有创治疗；有基础疾病的患者在选择治疗方式时要充分考量基础疾病对治疗的影响，以保障治疗安全有效。
