久坐时腰椎长期处于屈曲姿势,会改变椎间盘受力分布、导致腰部肌肉紧张、影响椎间盘压力及血液循环,进而增加腰椎间盘突出风险。
久坐使腰椎前凸角度变化,椎间盘前部承受压力大于后部,打破力学平衡,加速纤维环磨损,为间盘突出埋下隐患。
久坐让腰部肌肉持续收缩,无法充分放松,影响腰椎稳定性,加重椎间盘负担,易致间盘移位、突出。
久坐时髓核位置随体位变动,突然活动易致髓核异常移位,引发纤维环破裂、髓核突出,压迫神经。
久坐致腰部血液循环不畅,椎间盘营养供应与代谢受影响,退变修复能力下降,增加间盘突出几率。
建议每30 - 40分钟起身活动,做腰部伸展运动,如左右扭转、上肢伸展等,保持正确坐姿维持腰椎生理曲度。
若出现持续腰痛伴下肢放射性麻木、疼痛、行走困难或下肢肌力明显下降,需尽快就医,警惕间盘突出压迫神经的严重情况。



















