腰椎间盘突出高发人群常见于长期腰部受力大、姿势固定或频繁弯腰的职业，如重体力劳动者、办公室职员、司机及教师等。
建筑工人、搬运工等需频繁重物搬运、高强度体力劳作，腰部承受较大压力，易致腰椎间盘受力不均，加速退变引发突出。
长期伏案久坐，腰部肌肉紧张且缺乏活动，腰椎间盘受压迫，易因退变出现突出。
长时间坐姿固定，腰部血液循环差，加之驾驶颠簸，易使腰椎间盘受冲击，增加患病风险。
长时间站立授课，弯腰板书等动作交替，致腰椎间盘受力复杂，易引发退变突出。
此类人群日常应保持正确坐姿站姿，定时起身活动腰部；加强腰部肌肉锻炼（如小燕飞），增强腰椎稳定性；选择合适座椅床垫维持腰椎生理曲度；工作中劳逸结合，减轻腰部负担，可降低发病几率。
