腰椎间盘突出的保守治疗涵盖多种方式，主要包括药物、物理、中医及生活方式调整等方面。
一、药物治疗
可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，此类药物能减轻炎症与疼痛，但需在医生指导下应用，需留意可能存在的胃肠道等副作用。
二、物理治疗
- 热敷：通过热传递促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，可每日适当进行热敷，每次约15 - 20分钟。
- 电疗：利用电流刺激神经肌肉，减轻疼痛并改善肌肉功能，需在专业理疗师操作下进行。
三、针灸推拿
- 针灸：通过刺激特定穴位调节身体气血，对缓解疼痛有一定帮助，但需由专业医师精准操作穴位。
- 推拿：可调整脊柱关节位置，缓解椎间盘对神经的压迫，但需由经验丰富的医师进行，避免不当手法加重损伤。
四、牵引治疗
借助器械牵引拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压力，但牵引的力度与时间需严格把控，并非所有患者都适用。
五、生活习惯改善
- 姿势调整：保持正确坐姿与站姿，避免久坐久站，减少腰椎额外负担。
- 核心肌群锻炼：适当进行平板支撑、小飞燕等运动，增强脊柱稳定性。
- 体重控制：超重者需合理控制体重，减轻腰椎承受的压力。
