脚扭伤肿了初期不建议泡脚，48小时后可考虑泡脚，此时泡脚能促进血液循环助淤血吸收肿胀消退，水温40-50℃、时间15-20分钟为宜，儿童、老年人泡脚需注意，泡脚可配合其他治疗，糖尿病、心血管疾病患者泡脚有特殊注意事项。
脚扭伤肿了48小时后可考虑泡脚
促进血液循环：48小时后，出血基本停止，此时泡脚可以促进局部血液循环，有助于淤血的吸收和肿胀的消退。水温一般控制在40-50℃较为适宜，泡脚时间不宜过长，15-20分钟左右即可。对于成年人来说，水温过高可能会烫伤皮肤，水温过低则达不到促进血液循环的效果。
不同年龄人群需注意：儿童脚扭伤肿了后泡脚需格外谨慎，儿童皮肤较为娇嫩，对温度的感知不如成年人准确，泡脚时家长要严格控制水温，避免烫伤。老年人脚扭伤肿了后泡脚时，要注意水温不能过高，因为老年人的皮肤感觉可能相对迟钝，容易被烫伤，同时泡脚时间也不宜过长，以免引起身体不适。
泡脚的辅助作用及其他注意事项
配合其他治疗：脚扭伤肿了泡脚的同时，还可以结合外用药物等其他治疗方法。比如可以在医生指导下使用一些具有活血化瘀作用的外用药酒等，泡脚后配合涂抹，能增强疗效。
特殊病史人群：如果有糖尿病病史的患者脚扭伤肿了，泡脚时要特别注意水温，因为糖尿病患者可能存在外周神经病变，对温度的感觉不敏感，容易被烫伤，而且泡脚后要仔细检查脚部皮肤有无破损等情况，如有异常需及时就医。如果有心血管疾病的患者脚扭伤肿了泡脚，要注意泡脚时间不宜过长，避免引起血压波动等情况。
