针对宝宝拉肚子的情况，可选择米汤、粥类（山药粥、南瓜粥）、烂面条作为主食。米汤含丰富碳水化合物且易消化；山药粥中山药健脾益胃可调理肠胃；南瓜粥含果胶和膳食纤维能调节肠道功能；烂面条易消化能提供能量还可加蔬菜汤补营养。要注意制作卫生，不同月龄宝宝制作要精细，若宝宝拉肚子未改善甚至加重需及时就医。
一、米汤
1.制作方法：将大米淘洗干净后，加入适量的水，煮至大米软烂，然后用细纱布过滤，取上层的清液即可。
2.营养价值及优势：米汤含有丰富的碳水化合物，能为宝宝提供一定的能量。而且相对容易消化，不会给宝宝尚未发育完善的肠胃造成过重负担。对于拉肚子的宝宝来说，是比较温和的主食选择之一。
二、粥类
1.山药粥
制作方法：准备适量的山药和大米，将山药去皮洗净切成小块，大米淘洗干净后与山药块一同放入锅中，加入适量的水，煮至粥粘稠。
营养价值及优势：山药具有健脾益胃的功效，其中含有的多糖等成分有助于修复肠道黏膜。对于因脾胃功能较弱导致拉肚子的宝宝，山药粥可以起到一定的调理作用，能在提供能量的同时，帮助改善肠胃功能。
2.南瓜粥
制作方法：把南瓜去皮切成小块，大米淘洗干净，然后将南瓜块和大米一起放入锅中，加入适量的水熬煮成粥。
营养价值及优势：南瓜富含膳食纤维和果胶，果胶可以保护肠道黏膜，膳食纤维能促进肠道蠕动，但在宝宝拉肚子时，适量的膳食纤维可以在一定程度上调节肠道功能。南瓜粥口感软糯，容易被宝宝接受，能为宝宝补充能量和一些必需的营养素。
三、烂面条
1.制作方法：选择普通的细面条，先将面条煮至半熟状态，然后捞出过一下凉水，再重新放入锅中，加入少量的蔬菜汤等（蔬菜汤可选择白菜、胡萝卜等清淡蔬菜煮成的汤）继续煮至面条软烂。
2.营养价值及优势：面条属于碳水化合物类食物，能提供能量。烂面条相比普通面条更易消化，适合拉肚子宝宝的肠胃。同时可以根据宝宝的情况添加一些蔬菜汤，为宝宝补充维生素等营养成分。
特殊人群（宝宝）温馨提示
宝宝拉肚子时身体较为虚弱，在选择主食时要特别注意卫生，确保制作主食的食材新鲜无污染。不同年龄段的宝宝对食物的消化能力有所不同，比如月龄较小的宝宝，在制作主食时要更加精细，如米汤要过滤得更细腻，面条要煮得更软烂。同时要密切观察宝宝食用主食后的反应，如果宝宝拉肚子的情况没有改善甚至加重，应及时就医，而不是单纯依靠主食来缓解症状。
