腰椎间盘突出引发腿疼可通过适当卧床休息减轻神经根压迫，采用40-50℃温热毛巾或热水袋热敷（老年人注意皮肤状况）、专业设备牵引（依个体调力度）等物理治疗缓解，进行小飞燕动作（年轻患者适用，严重骨质疏松老人不宜）、猫式伸展（各年龄适度）等康复锻炼，遵医嘱用非甾体抗炎药辅助（儿童禁用，老人注意监测胃肠道反应），若腿疼持续不缓解或伴下肢麻木加重等情况需尽快就医，有腰椎手术史患者需详告既往病史以便准确诊治
一、卧床休息
适当卧床休息可减轻腰椎间盘对神经根的压迫，从而缓解腿疼症状。对于不同年龄人群，年轻人若因长时间久坐、劳累引发腰椎间盘突出腿疼，每天保证7-8小时的卧床休息，可使腰部肌肉充分放松；老年人卧床时需注意床垫硬度适中，过软或过硬都不利于腰部恢复，一般选择软硬适度的床垫，以维持腰椎正常生理曲度。
二、物理治疗
1.热敷：用40-50℃的温热毛巾或热水袋敷于腿疼部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。但老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷时要密切关注皮肤状况，避免温度过高导致烫伤。
2.牵引治疗：通过专业设备进行腰椎牵引，可拉开椎间隙，降低椎间盘内压力，减轻对神经根的刺激。不过牵引力度要根据个体情况调整，年轻且身体状况较好的患者可适当加大牵引力度，而体质较弱的老年人则需减小牵引力度。
三、康复锻炼
1.小飞燕动作：患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，形似飞燕。每天可进行3-4组，每组10-15次。该动作能增强腰背肌力量，对于年轻的腰椎间盘突出患者效果较好，但患有严重骨质疏松的老年人不宜过度进行此类大幅度动作，以免引发椎体骨折。
2.猫式伸展：双膝和双手着地，像猫一样拱背、塌腰，然后再放松背部，重复进行。此动作有助于改善腰椎活动度，不同年龄人群均可尝试，但动作幅度要适中，避免过度拉伸造成腰部损伤。
四、药物辅助
可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解腿疼，如布洛芬等。但儿童禁用非甾体抗炎药，因为儿童肝肾功能发育不完全，使用后可能会出现不良反应。对于老年人，使用非甾体抗炎药时要注意监测胃肠道反应，因为老年人胃肠道功能相对较弱，可能更容易出现胃痛、恶心等不适。
五、及时就医
若腿疼症状持续不缓解或伴有下肢麻木加重、二便失禁等情况，应尽快前往医院就诊。有过腰椎手术史的患者出现腿疼时，情况可能更为复杂，需详细告知医生既往病史，以便医生进行准确诊断和针对性治疗，比如通过影像学检查明确腰椎间盘突出复发情况等，从而采取合适的治疗措施。
