为缓解小孩积食，可选择富含膳食纤维的食物如苹果、香蕉制成泥状食用；易消化的谷物类食物如小米粥、南瓜粥；具有消食作用的蔬果类食物如适量食用山楂、做成胡萝卜泥；清淡的蛋白质类食物如鸡蛋羹、清蒸或做成泥状的鱼肉。婴儿辅食添加要遵循原则，有基础胃肠道疾病的小孩需遵医嘱选择食物。
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助小孩消化积食。例如苹果，苹果中含有丰富的果胶等膳食纤维，果胶具有良好的吸附性，能帮助肠道吸附有害物质，同时促进肠道蠕动。再如香蕉，香蕉中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进排便，缓解积食带来的腹胀等不适。对于年龄较小的小孩，可以将苹果、香蕉制成泥状食用，方便消化吸收。
二、易消化的谷物类食物
1.小米粥：小米是一种非常容易消化的谷物，小米粥熬煮后质地细腻，富含碳水化合物，能为小孩提供能量，而且不会加重胃肠道负担。小孩积食时适量饮用小米粥，有助于补充身体所需能量，同时促进消化。
2.南瓜粥：南瓜富含维生素和膳食纤维，煮成南瓜粥后口感软糯，容易被小孩消化。南瓜中的成分有助于保护胃肠道黏膜，促进胃肠道蠕动，对于缓解积食有一定帮助。制作南瓜粥时，将南瓜蒸熟后与大米一起熬煮即可。
三、具有消食作用的蔬果类食物
1.山楂：山楂含有山楂酸等多种有机酸，能增加胃消化酶的分泌，促进消化。但需要注意的是，小孩食用山楂要适量，因为山楂酸性较强，过量食用可能会刺激胃肠道。可以将山楂制成山楂水给小孩饮用，或者在煮粥时加入少量山楂。
2.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，胡萝卜可以煮熟后做成胡萝卜泥给小孩吃，其含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化，缓解积食症状。
四、清淡的蛋白质类食物
1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易被小孩消化吸收。小孩积食时，适量吃鸡蛋羹可以补充蛋白质，又不会给胃肠道造成过大负担。制作鸡蛋羹时要注意蒸制的时间和火候，确保鸡蛋羹嫩滑。
2.鱼肉：像鳕鱼、三文鱼等鱼肉富含优质蛋白质，而且肉质鲜嫩，容易消化。可以将鱼肉做成清蒸鱼或者鱼肉泥，给小孩食用。清蒸鱼能最大程度保留鱼肉的营养成分，鱼肉泥则更适合较小的小孩吞咽和消化。但要注意避免给小孩食用有刺的鱼肉部分，防止卡喉。
特殊人群方面，对于婴儿来说，由于其消化系统尚未完全发育成熟，在选择食物时要更加注重食物的软烂程度和易消化性。例如婴儿的辅食添加，应从单一的、容易消化的食物开始，如强化铁的米粉等，随着月龄增长逐渐引入上述适合积食小孩的食物，但要遵循辅食添加的原则，由少到多、由一种到多种逐步添加。对于有基础胃肠道疾病的小孩，在选择食物时要更加谨慎，应根据小孩具体的病情咨询医生后再进行食物的选择和搭配，确保食物不会加重小孩的胃肠道负担。
