半月板损伤后需休息制动，急性期冷敷、恢复期热敷，分早期、中期、后期进行康复训练，可在医生指导下用药物辅助，注意饮食调理，严重时及时就医评估并调整治疗方案，不同人群治疗方案个性化。
一、休息与制动
半月板损伤后，首先要注意休息，避免患侧肢体过度活动，尤其是负重行走、剧烈运动等。对于急性损伤的患者，应尽量减少患侧膝关节的屈伸活动，必要时可以使用膝关节支具或石膏固定，以限制膝关节的活动，为半月板的修复创造良好的条件。比如，年轻的运动员半月板损伤后，严格的制动休息是恢复的基础，一般需要固定3-4周左右，这有助于减轻半月板的进一步损伤，促进损伤部位的稳定。
二、冷敷与热敷
急性期冷敷：在半月板损伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝关节部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。例如，对于因运动导致半月板损伤的年轻人，急性期及时冷敷能有效缓解肿胀带来的不适。
恢复期热敷：损伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝关节，温度以患者能耐受为宜，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速损伤组织的修复。
三、康复训练
早期康复训练（损伤后1-2周）：在疼痛和肿胀有所减轻后，开始进行一些简单的康复训练。比如，进行股四头肌的等长收缩训练，患者平卧，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天3-4组。对于儿童半月板损伤，由于其恢复能力相对较强，但也需要在医生指导下进行适度的等长收缩训练，以防止肌肉萎缩。
中期康复训练（损伤后2-6周）：可以逐渐增加膝关节的屈伸活动度训练。在无痛范围内进行膝关节的小幅度屈伸，比如坐在床边，让小腿自然下垂，缓慢屈伸膝关节，但要注意活动幅度不宜过大。对于年轻的体力劳动者，中期康复训练有助于恢复膝关节的正常功能。
后期康复训练（损伤6周后）：当膝关节的肿胀和疼痛基本消失后，可以进行平衡训练和步态训练等。比如单腿站立训练，患者手扶固定物体，单腿站立，尽量保持身体平衡，每次10-15秒，左右腿交替进行。老年人半月板损伤后进行后期康复训练时，要注意平衡训练的安全性，避免摔倒，可在有人陪同的情况下进行。
四、药物辅助
可在医生指导下使用一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛和肿胀，如布洛芬等，但要注意药物的禁忌证和可能的不良反应。对于儿童半月板损伤，应谨慎使用药物，优先考虑非药物干预措施。
五、饮食调理
在半月板损伤恢复期间，应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。比如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质有助于损伤组织的修复，维生素和矿物质对身体的恢复也有重要作用。老年人半月板损伤后，由于消化功能可能有所减退，在饮食上要注意易于消化，保证营养的充分摄入。
六、就医评估与治疗方案调整
如果半月板损伤较为严重，如出现明显的交锁、弹响等症状，应及时就医，医生可能会根据具体情况采取关节镜手术等治疗方式。对于不同年龄、不同生活方式的患者，医生会制定个性化的治疗方案。比如，年轻的运动员半月板损伤可能需要更积极的手术治疗以尽快恢复运动功能，而老年人可能根据身体状况选择保守治疗或微创手术等。
