身体层面有持续难缓解的疲劳感、入睡困难等睡眠障碍、食欲减退等消化系统异常及颈肩腰背酸痛等运动系统不适，心理层面有焦虑等情绪波动、记忆力与注意力减退，免疫系统层面有易患感染性疾病及伤口愈合缓慢，多与长期精神紧张、生活不规律、高压环境等因素相关。
一、身体层面症状
1.疲劳感：常表现为持续且难以通过休息完全缓解的全身乏力，即使经过充足睡眠仍感疲倦，可能与长期精神紧张、生活不规律等因素相关，尤其常见于长期高强度工作的人群，如上班族因久坐、加班等导致体力和精力透支。
2.睡眠障碍：包括入睡困难、夜间多梦易醒、早醒等。长期亚健康状态下，神经调节功能紊乱易引发睡眠问题，老年人因机体机能衰退可能更易出现睡眠浅等情况，而青少年若长期作息不规律也易受睡眠障碍困扰。
3.消化系统异常：可出现食欲减退、腹胀、消化不良等。饮食不规律、精神压力大等因素会影响胃肠蠕动及消化液分泌，如上班族因工作繁忙常忽略正常用餐，易导致胃肠功能紊乱。
4.运动系统不适：部分人群会有颈肩腰背酸痛、关节僵硬等，长期伏案工作者或缺乏运动者易出现颈椎、腰椎劳损，如办公室职员因长时间保持同一姿势，易引发颈部僵硬、腰部酸痛。
二、心理层面症状
1.情绪波动：易出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪。长期高压环境下，如学生面临考试压力、职场人应对工作竞争时，心理应激状态易导致情绪失衡，女性在生理期等特殊时期因激素变化也更易出现情绪波动。
2.记忆力与注意力减退：表现为难以集中注意力、记忆力下降，影响工作学习效率。这与长期精神紧张导致的大脑神经功能紊乱有关，老年人随着年龄增长若伴有慢性疾病等情况，也可能加重记忆力减退问题。
三、免疫系统层面症状
1.易患感染性疾病：相比健康人群更易感冒、患呼吸道感染等。亚健康状态下免疫系统功能下降，对外界病原体的抵御能力减弱，儿童因免疫系统发育尚不完善、老年人因机体衰退，在亚健康状态下更易受感染侵袭。
2.伤口愈合缓慢：身体受伤后创面愈合时间较正常情况延长，这是由于免疫系统功能异常影响了组织修复过程，糖尿病患者等本身存在基础疾病的人群若处于亚健康状态，伤口愈合缓慢的情况可能更突出。
