生活方式上需注意选用适配发质的温和洗发水、保持充足睡眠、减少吸烟饮酒，营养补充要多进食富含蛋白质、维生素（B族、C、E）及铁、锌、硒等矿物质的食物，医学干预包括外用米诺地尔、男性在医生评估下口服非那雄胺、严重脱发可植发，特殊人群中儿童需保证饮食多样用儿童专用洗护，孕妇要营养充足谨慎用药，老年人要合理摄取营养、按摩头皮并避免刺激性强的洗护产品。
一、生活方式管理
1.洗发护发：选用温和且适配自身发质的洗发水，洗发频率依发质而定，油性发质约2-3天洗一次，干性发质3-4天洗一次。洗发时用指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环。杜绝过度烫染头发，因烫染剂含化学物质，易损伤毛囊，影响头发生长。
2.作息规律：成年人保证每天7-9小时充足睡眠，良好睡眠助力身体新陈代谢，利于头发生长，长期熬夜会打乱内分泌，干扰头发正常生长周期。
3.避免不良习惯：减少吸烟与过量饮酒，吸烟会致血管收缩，影响毛囊血液供应；饮酒过量会干扰营养代谢，不利于头发健康。
二、营养补充
1.蛋白质摄入：多进食瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物，蛋白质是头发生长的重要原料，缺乏会使头发脆弱易断。
2.维生素摄入：维生素B族（如B2、B6、B12等）可从全麦制品、燕麦、坚果、绿叶蔬菜等获取；维生素C能促进胶原蛋白合成，助头皮血管健康，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；维生素E具抗氧化作用，可保护毛囊，坚果、橄榄油等是其良好来源。
3.矿物质摄入：铁元素缺乏会引发贫血，影响头皮血液供氧，进而妨碍头发生长，红肉、动物肝脏、菠菜等是铁的优质来源；锌元素参与头发生长代谢，可从海鲜、瘦肉、坚果中摄取；硒元素有助于维持毛囊正常功能，海产品、谷物等含一定量硒。
三、医学干预措施
1.药物治疗：外用米诺地尔可扩张头皮血管，促进毛囊细胞增殖，连续使用3个月以上可见效，但需留意局部刺激等不良反应；因雄激素性脱发等致脱发的男性，可在医生评估下考虑口服非那雄胺，但需关注可能的副作用，女性使用需谨慎评估。
2.植发手术：对药物治疗效果欠佳的严重脱发，植发手术是有效方法，将自身后枕部健康毛囊提取处理后移植至脱发区域，需选择正规医疗机构及经验丰富的医生操作，术后需一定时间恢复护理。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童头发问题多与营养不均衡或遗传相关，需保证饮食多样化，摄入充足蛋白质、维生素和矿物质，避免挑食偏食。儿童头皮娇嫩，选用儿童专用温和洗护产品，勿用成人烫染产品，减少对头皮毛囊的损伤。
2.孕妇：孕期因激素变化等可能出现头发变化，需保证营养充足，摄入富含蛋白质、铁、钙等的食物（如牛奶、鸡蛋、红枣等），维持营养平衡。孕期用药谨慎，如需使用治疗脱发药物，须在医生指导下进行，避免自行用药影响胎儿。
3.老年人：老年人头发生长减慢、发质变差，注重营养合理摄取，可适当增加富含胶原蛋白食物（如猪蹄等）的摄入，保持良好心态与生活习惯，定期头皮按摩促进血液循环，避免使用刺激性强的洗护产品，以防加重头皮不适。
