睡眠问题可通过非药物和药物治疗。非药物治疗包括睡眠卫生教育（作息规律、营造良好睡眠环境、避免不良习惯）和心理行为治疗（认知行为治疗、放松训练）；药物治疗在非药物治疗效果不佳时考虑，有苯二氮类受体激动剂、褪黑素受体激动剂等，且药物使用需遵医生建议，特殊人群更要谨慎。
一、非药物治疗
1.睡眠卫生教育
作息规律：保持固定的上床时间和起床时间，即使在周末也尽量维持一致，这有助于调整人体的生物钟。对于不同年龄段的人群，都需要遵循此原则，例如儿童通常需要保证充足且规律的睡眠，一般学龄儿童每晚需要9-12小时睡眠，规律的作息能让他们的身体和大脑更好地发育；成年人也需要保证7-8小时左右的规律睡眠，以维持身体各项机能正常运转。
睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜（一般在18-25℃）的睡眠环境。对于有睡眠问题的人，合适的睡眠环境能显著提高睡眠质量，比如选择合适的床垫和枕头，能减少身体的不适感，帮助更快入睡。
避免不良习惯：睡前应避免摄入咖啡因、尼古丁及大量液体，因为咖啡因具有兴奋作用，会干扰睡眠；尼古丁也是一种刺激物；大量饮水可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠连续性。对于有吸烟饮酒习惯的人群，需要特别注意这些不良习惯对睡眠的影响，逐步调整。
2.心理行为治疗
认知行为治疗（CBT-I）：
认知调整：帮助患者识别和纠正与睡眠相关的负面认知，例如过度关注睡眠不足的后果而产生焦虑，进而加重失眠。对于有焦虑倾向或长期受失眠困扰的人群，认知调整非常重要，通过改变对睡眠的不合理认知，能从根源上改善睡眠状况。
行为干预：包括刺激控制疗法和睡眠限制疗法等。刺激控制疗法是指只有在有睡意时才上床，床只用于睡眠和性生活，避免在床上看书、看电视等；睡眠限制疗法是根据患者的睡眠效率来限制其在床上的时间，逐渐增加有效睡眠时间。不同年龄阶段的人群可以根据自身情况调整这些行为干预措施，比如老年人可能因为身体机能下降，睡眠效率较低，需要在专业指导下进行睡眠限制。
放松训练：如渐进性肌肉松弛、深呼吸训练、冥想等。渐进性肌肉松弛通过依次紧张和放松全身肌肉群，帮助身体放松，缓解紧张情绪，从而促进睡眠；深呼吸训练能调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，使人放松；冥想则可以帮助集中注意力，排除杂念，减轻心理压力，对于有压力大、易紧张等情况的人群适用，无论是年轻人还是老年人，都可以通过这些放松训练改善睡眠。
二、药物治疗
1.适用情况：当非药物治疗效果不佳时，可考虑药物治疗。但药物治疗需要谨慎，应在医生评估后使用。
2.药物种类：包括苯二氮类受体激动剂（如唑吡坦等）、褪黑素受体激动剂（如雷美替胺等）等。不同药物有不同的作用机制和适用人群，例如唑吡坦主要用于入睡困难的患者；雷美替胺对生物钟有调节作用，对于因生物钟紊乱导致失眠的人群可能有较好效果。但药物的使用需要严格遵循医生的建议，特别是对于特殊人群，如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者等，药物的选择和使用更需要谨慎评估，因为这些人群使用药物可能会带来更多风险。
