服用益生菌需注意选择合适产品（看菌株种类和活菌数量）、注意服用时间（餐前或餐后）、控制服用温度（用37℃左右温水送服），特殊人群如儿童、老年人、孕妇服用时各有注意事项。
一、选择合适的益生菌产品
1.看菌株种类：不同菌株有不同功效，例如嗜酸乳杆菌对肠道健康有益，双歧杆菌在调节肠道菌群方面应用广泛。可以根据自身需求选择含有相应有效菌株的产品，有研究表明特定菌株在改善特定肠道问题上有一定效果。
2.看活菌数量：一般来说，保证一定数量的活菌才能起到作用，市面上好的益生菌产品通常会标注每克（或每毫升）产品中含有的活菌数，选择活菌数符合标准的产品。
二、注意服用时间
1.餐前服用：某些益生菌在餐前服用效果较好，比如一些对胃酸耐受性较好的菌株，在餐前半小时左右服用，此时胃肠道内没有食物或食物较少，有利于益生菌到达肠道发挥作用。
2.餐后服用：对于一些对胃酸比较敏感的益生菌菌株，餐后服用可以减少胃酸对其的破坏。因为餐后胃酸被稀释，能为益生菌提供相对温和的环境，帮助更多活菌到达肠道。
三、控制服用温度
益生菌是活的微生物，温度过高会导致其死亡，从而失去功效。所以服用益生菌时，要用温水送服，水温一般控制在37℃左右比较合适，避免使用热水冲泡或送服。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童服用益生菌时要选择适合儿童的专用产品。儿童的肠道功能尚未完全发育成熟，在选择菌株和剂量时要格外谨慎，最好在医生或营养师的指导下使用。例如对于婴幼儿，要选择经过严格安全评估的益生菌产品，并且注意服用方法和剂量，以确保安全有效。
2.老年人：老年人的肠道功能有所衰退，服用益生菌时同样要关注菌株种类和活菌数量。同时，老年人可能同时患有多种疾病，正在服用其他药物，要注意益生菌与药物之间是否有相互作用，必要时咨询医生。
3.孕妇：孕妇属于特殊人群，在服用益生菌前最好咨询医生。选择经过临床验证安全的益生菌菌株，以保障自身和胎儿的健康，因为孕妇的身体状况特殊，任何药物或保健品的使用都需要谨慎权衡。
