北京大学第一医院 心血管内科
降血压的饮食疗法主要包括控制盐分摄入、多吃富含钾食物、增加膳食纤维摄入、摄入优质蛋白等。
1.控制盐分摄入
每日盐量不超过5克，减少咸菜、腌肉等高盐食物，避免钠离子过多引发血压升高。
2.多吃富含钾食物
如香蕉、土豆、菠菜等，钾能促进钠排出，辅助调节血压。
3.增加膳食纤维摄入
选择全谷物、豆类、蔬菜与水果，它们能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，利于血压控制。
4.摄入优质蛋白
如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，既能满足身体营养需求，又不会给血管造成负担。
